5 lehké obědy, které jsou jistě rádi těhotná

Jste těhotná a váš obvyklý snídaně se vám nelíbí? Trpíte ranní nevolnost v dopoledních hodinách, a vy nevíte, co ho může zastavit? Nabízíme Vám 5 nápady lehkého a zdravou snídani pro budoucí maminky.

Během těhotenství, žena musí pečlivě sledovat svůj jídelníček. Nemělo by hladovět a projít. V tomto případě jídlo by mělo být užitečné a výživné. To jsou snídaně, které uvidíte níže.

istock-180115822

tvaroh
Tvaroh - vápník král. Kromě toho obsahuje aminokyseliny, vitamíny A, B, E, P, hořčík, železo, vápník. Lze jej použít s kysanou smetanou, med, obiloviny a ořechy. Pokud se vám nelíbí, syrové sýr, vařit jemné tvarohové nebo tvaroh kastrol: rychlé, chutné a zdravé.

Omeleta se zeleninou
Vejce obsahují vitaminy, vitamin E, A, D, lutein, lecitin, fosfor, draslík a měď. Omeletu lze přidat k masu, například vařené kuřecí prsa nebo krůtu, různé zeleniny. Je vyrobena s moukou a bez něj. Na pánvi nebo v troubě. Velmi zdravé snídaně pro těhotné ženy. istock-894574170

Jogurt s ovocem
Sama o sobě, jogurt spíše slouží občerstvení. On není nijak zvlášť bohatý, ale velmi užitečné. Saturate to může být různé přísady: ovoce, ořechy, cereálie. Pokud si nevěříte potravinářský průmysl, užitečnou fermentovaný mléčný výrobek, který může být připraven doma v jogurtu nebo v multivarka. Jogurt obsahuje laktobacily a bifidobakterie, které příznivě ovlivňují fungování trávicího traktu. A jen kvůli tomu, že by měl mít zvláštní místo na stole těhotná.

instagram viewer

Ovesné vločky s ovocem
dobrá kaše? Rychle připravit a získat ještě chutnější s různými přísadami na vaší chuti. Je možné připravit i mléko a vodu. Místo cukru, takže užitečnější, přidáme med a ořechy. Buď dát broskev, banán, kiwi a dokonce i jablka. Velmi uspokojující a užitečné. V ovesné vločky s obsahem vitaminu E, vitamin B, PP, H, draslík, hořčík, vápník, jód, fosfor, fluor, a železo.

istock-678724060

Smoothie nebo ovocný salát
Přízeň zeleniny, ovoce a bobule nebyl zrušen. Proto, vynikající snídaně pro těhotné ženy sloužit koktejly nebo ovocný salát. Plus jeho vitamin koktejl a vaření snadné. A to není příliš high-kalorie, takže budoucí maminka nemůže starat o přibývání na váze.

bude také vás bude zajímat vědět, příčiny chudokrevnosti u těhotných žen.

Instagram story viewer