Zabraňuje předčasnému stárnutí pokožky po dlouhou dobu, aby se zachovala jejich mládí a krásu - to je snem každé ženy! Bohužel, stáří nešetří nikoho. Můžete však podvést svůj věk. Některé ženy používají make-up na to, jiní utrácet peníze na drahé kosmetiky, a jiní se obracejí na kosmetických a plastických chirurgů. Ale je tu další možnost!
K dispozici je hormon, melatonin, která je obsažena v těle každého člověka. To pomáhá udržet mládí a stárnutí zpoždění. Jediným problémem je, že v důsledku vystavení špatné návyky a další faktory, množství tohoto hormonu v těle je značně snížena, a tam by mohl být ve stáří nemění! To melatonin, podle vědců, pomáhá prodloužit život tím, 10-15 let!
Jak zvýšit produkci melatoninu?
Chcete-li prodloužit nutnost mládeže dodržovat některá pravidla, že je velmi obtížné dělat s tempem moderního života. Slavná herečka a jedinečný krása Sophia Loren vždy tvrdil, že spánek by měl trvat nejméně 9 hodin! Vždycky spaním nejpozději do 21:00, a stoupá v 6 hodin! To bylo v tomto okamžiku vytváří hormon melatonin. A vrchol jeho produkce představuje 2 hodiny, klesající do 9 hodin. Obecně platí, že čím dříve člověk jde spát, tím lépe pro něj a krásnější a mladší než on dostane! To znamená, že je v noci jsou aktualizovány všechny prostředky těla na buněčné úrovni! A v tomto okamžiku je potřeba spánku! Někdy se kvůli tvrdé pracovní den člověk nemůže jít do postele včas nebo to bolí nespavost. Proto se v dopoledních hodinách v těchto chudých chlapíků frustrovaný vzhled.
Přidejte potravinách, ve kterých vysoké hladiny melatoninu. Zde jsou některé z nich: pečené brambory, ryby, mořské plody, mandle, arašídy, vejce, kuřecí maso, mléko, banány, datle, zelenina, semena, ovesné vločky, atd.
Snažte se přísahat a ne třídit věci ve večerních hodinách. To bylo během tohoto období svého nervového systému by měl být ve stavu klidu. Jakékoli stresující situace, pocity, hádky může inhibovat produkci melatoninu.
Také ve večerních hodinách se nedoporučuje používat kávu a čaj. Tyto nápoje oživit a nedávají klidně spát. Výsledkem je, že hormon mládež špatně produkován. Mimochodem, některé léky mohou také inhibovat produkci melatoninu. Aby se předešlo těmto problémům, přečtěte si návod před polykat prášky. Nejlepší nápoje, které byste měli dávat přednost ve večerních hodinách: kislomolochka, mléko s medem a bylinný čaj s uklidňujícím účinkem.
Než půjdete spát, musíte větrat místnosti, zatěžován to s kyslíkem. Větrané místnosti budete moci usnout rychleji. Není nutné se dívat na televizi, prohlížet sociální. sítě v telefonu nebo v počítači před ulehnutím ke spánku. Takový zvyk zpomaluje proces melatoninu.
Melatonin lze použít v tabletách! Ale zvednout požadované dávky, je nutné poradit se s lékařem. Samoléčba v tomto případě, stejně jako v jiných zemích, je prostě nepřijatelné!
Můžete zvýšit produkci hormonů, jestli dávají přednost sportu. Melatonin v době zvyšuje o jednu hodinu po tréninku!
Z těchto špatných návyků, jako je kouření a konzumace alkoholu, musí se vzdát!
Pojďme shrnout!
Dostatečné množství melatoninu v lidském těle napomáhá zpomalit proces stárnutí, zlepšuje imunitní systém, reguluje krevní tlak. Kromě toho, s tímto hormonem mládí budete moci zabránit rozvoji chronických zánětlivých procesů přírody.
Viz také:Jak být šťastný, a že narušuje
Viz také:6 dovednosti, které budete muset naučit své děti do 13 let
