Správná strava pomáhá zůstat zdravý nejen, ale také zhubnout. A pokud přidáte do svého jídelníčku tyto produkty, aniž by si všiml, doslova spalovat tuk z nežádoucích míst.
Takže, tady jsou tyto produkty!
jeřabin
V čerstvém nebo zmrazeném stavu. Zejména opřít o jahody, maliny, borůvky a brusinky.
citrus
Nasytí živin a nízký obsah kalorií. Kromě toho zlepšují trávení. Jíst pomeranče, citróny a grapefruity.
avokádo
Plné prospěšných tuků. Jíst ovoce alespoň půl dne, aby se zabránilo přejídání a zhubnout.
ovesná mouka
Obsahuje vlákniny, snižuje chuť k jídlu, vyplňování dlouhou dobu. Je potřeba k snídani, přidáním semena nebo plody.
jam
Jíst příkrm, skvělý způsob, jak snížit svůj denní příjem kalorií.
skořice
Toto koření zrychluje metabolismus a spalování tuků.
vajíčka
Obsahují bílkoviny a zdravé tuky. Jíst v dopoledních hodinách 2 vejce.
hořčice
Snižuje kalorický příjem potravy o 20%.
proteinový prášek
zdrojem bílkovin, pomáhá zhubnout a získat svaly najednou.
zázvor
Snižuje hladinu cholesterolu a urychluje metabolismus a spaluje tuk nemilosrdně.
Maso červené odrůdy
Zdrojem mastných kyselin, železa a kyseliny listové. Musíte jíst slaninu, hovězí maso, šunku a vepřové maso.
kajenský pepř
To zrychluje metabolismus a snižuje chuť k jídlu.
pražená kukuřice
To je velmi užitečné, aby se zhubnout, jak to udělat s bylinkami.
tvaroh
Spousta bílkovin a nízký obsah kalorií, jíst v poledne se plody nebo semena.
kuře
Bohaté na bílkoviny a vitamíny. Dává dlouhé pocit sytosti.
ryby
Obsahuje omega-3 a protein. Jíst tuňák, makrela, sardinky a losos.
rajčata
Zdrojem antioxidantů a vitamínů. Oběd, jak zhubnout.
Čočka a fazole
Obsahují vitamíny, bílkoviny, vlákninu. Jíst zeleninu, jak zhubnout.
vodní meloun
To dává pocit sytosti na dlouhou, diuretikum produktu.
celozrnných výrobků
Vyměňte je bílá rýže a bílý chléb.
voda
Zlepšuje metabolismus a urychluje látkovou výměnu, na 1 kg tělesné hmotnosti je třeba konzumovat po 30 ml vody.
ořechy
Snížit hlad, snižuje hladinu cholesterolu a pomáhají zhubnout.
mléko
zdrojem vápníku a vitaminu D, neuvěřitelně zdravá.
zelenina
Chcete-li zhubnout, jíst mrkev, špenát, cibule, okurky a brokolici.
jablka
Bohaté na vlákninu, zlepšení trávení, nasycení tělu sacharidů a minerálů.
