Snídaně, oběd, odpolední svačina, večeře. Jak může mít vliv na pohodu dítěte narušení harmonogramu? Co se děje v těle dítěte, pokud je to ráno, jedl rychle, minul oběd a večeře později? Jsme si vědomi!
Pokaždé, když přeskočit dalším jídlem hladiny kortizolu stoupají v krvi hormon kůry nadledvinek, který je také nazýván stresový hormon. Dále je nárůst inzulínu, a pak jeho hladina cukru pád nestabilní.
Redukujících cukrů po dlouhé přestávce v potravinách doprovázené pocitem únavy, slabosti a bolesti hlavy. Zhoršení zdravotního naznačuje vážný, byť dočasné poruchy v těle. A změna chování dítěte: stává se podrážděná, agresivní, to je těžké soustředit se na něco.
Správná strava umožňuje udržovat normální hladinu cukru v krvi a aby se zabránilo nepříjemné příznaky.
Proč je důležité, aby se děti v souladu s napájecím / režimu iStockphoto.com
Mami, dej mi něco dobrého!
Vůně jídla a druh známého signálu, varují hladové dítě, které brzy bude schopen správně jíst. Tento reflex z něj dělá slintat a pre-sekreci trávicích šťáv, které umožňuje pak rychle vstoupili a plně zpracovaných potravin.
Tyto reflexy, že akademik Ivan Pavlov nazývají podmíněné, umožňují přizpůsobit se do budoucna ještě nenastala událost. Podobně, tam je podmíněný reflex, a včas.
Při opakovaném: ‚8 hodin ráno - lahodné vůně z kuchyně - snídaně„- vytvořil podmíněný reflex, a spolu s ní dobrým zvykem mít vydatné ranní. O 8 hodin dítě začne cítit chuť k jídlu, a jeho trávicí systém je připraven pro příjem a vstřebávání potravy. Potom, když se něco chutné již spadá do úst dítěte, již připojen nepodmíněný postřeh.
Přibližná Předškolák strava
7-00 - Zrušení
7-30-8-00 - Snídaně (pikantní kaše, míchaná vajíčka, nápoji) - ale až poté, co ráno WC a gymnastika
9-30-10-00 - Druhá snídaně (ovoce)
12/30/12 - oběd (tříchodové), v odpoledních hodinách - ostatní
16-16-30 - Odpolední svačina: nápoj (vývar boky, čaj, kakao) a sendvič na celozrnný chléb (dort, tvarohový, cookies)
19 - 00 - Hlavní jídlo dne (pára maso nebo ryby, bramborová kaše), před spaním - fermentované mléčný nápoj nebo teplé mléko s medem
feeder chick
Nicméně, strava není nutné postavit v absolutní, vede k absurdní. Dítě a půl až tři roky nemusí být zcela fit do jasného harmonogramu. U některých dětí, tělo je navržen tak, aby dělat jíst málo, ale často je třeba podporovat.
Stává se, že některé dny naprosto zdravé dítě není schopen jíst všechno snídani měl v úmyslu. Vydatná svačinka může zabránit mírné indispozici, nebo jen ve špatné náladě. Samozřejmě, že v tento den pipsqueak hlad brzy, a před druhým snídaní po dobu dvou hodin a občerstvení tak jednoduché, není nasycený a večeře ještě není tak brzy!
Co dělat? Koupit nebo postavit speciální zásobník pro dítě k jídlu. Formu ledu z mrazáku, plechovku sušenek nebo plastové svačinu, malé nádoby s lehkými jídly a atraktivní potravin. Můžete mít v lednici zůstat čerstvé vše. Ale dost často zakryjeme pokličkou.
Proč je důležité, aby se děti v souladu s napájecím / režimu iStockphoto.com
Co je k večeři?
O večeře je hovořit samostatně: existují nuance. Samozřejmě, že by mělo být lehce stravitelné (s dětmi a pro děti i pro vás). To může být, například, Tvarohový s mrkví a rozinky, rybí dort, a s bramborem a mrkví pyré (komplex obloha) nebo jakékoli jídlo z krocana s pohanky ozdoba.
Můžete vařit zelí karbanátky v omáčce (smetana, bešamel nebo tvaroh). Není vhodný pro večeře sýr, a to i ve vyplňování formulářů na těstoviny. Jedná se o produkt těžko stravitelné.
Na ránu vysoké vitality, více aktivních enzymů a sýr dokonale stravitelné a večer tělo svým vlastním způsobem se připravuje na spánek, a trávení je válcovací operace. Mějte to na paměti, takže v nabídce!
Také budete mít zájem přečíst: 7 zboží, které musí být ve stravě školáků
