Dalším způsobem, jak zhubnout rychle a efektivně - dělené stravy. To není dieta, takže můžete jíst ryby a maso, těstoviny a dokonce i sladké! Podstatou takovou silou, že musíte jíst často (v ideálním případě - každé 2 hodiny) a po malých dávkách. Ukazuje se, že v den, budete muset nosit 5-6 jídel. Některé ženy nechápavě vytřeštil oči s myšlenkou, že moc může jíst jen krávu. Ale milí ženy, nechcete, aby každé dvě hodiny jíst kbelík masa nebo těstovin! Porce jsou výživné, ale malý a velmi užitečné!
Jaké jsou výhody frakční síly
Frakční výkon - je nejlepší způsob, jak ovládat vaši chuť k jídlu. S vědomím, že za pár hodin bude další jídlo, osoba jídla není. Kromě pocitu hladu nebude opakovat, protože krátké přestávky mezi jídly!
Frakční moc nezatěžuje trávicí trakt, takže není žádný pocit tíhy. Stejně jako problémy s defekaci. Kromě toho jídlo je mnohem lépe vstřebává.
Frakční síla zvyšuje metabolismus, urychlení procesu spalování tuků.
Plánovat frakční výkon na jeden den
Celkový počet kalorií jídla po celý den kolem 1500 kcal.
7: 00-9: 00 - 30 g kukuřičné vločky, 200 g 0,5% mlékem a jeden ovoce. I mohou používat hruška, jablko, pomeranč nebo pár mandarinek.
11: 00-12: 00 - šálek kávy nebo čaje, jakékoliv ovoce a jednou 100 g nízkotučného tvarohu (nebo 100-120 g jogurtu).
14: 00-15: 00 - salát zelenina s malým množstvím oleje, 120 g vařené pohanky, pár kusů kuřicí, jogurt šálku 1% nebo 0,5% mlékem.
16: 00-17: 00 - Tomato jeden, 30 g sýra, 30 g chleba, kousek ovoce, šálek kávy nebo čaje.
18:00 polovina desky všechny čerstvá zelenina, polévka deska šťovík kefír, 60 g chleba, sklenicí vody.
Bezprostředně před spaním vypít sklenici Kefír 1% nebo 0,5% mlékem.
Jak vidíte, nic bolestivé v tom, že není moc! Poměrně kompletní, výživné jídlo. Zkuste to, budete moci zhubnout, bez namáhání sám hladovky a mučí sport!
