Chcete-li zhubnout, že je to skvělý způsob, jak to udělat rychle a efektivně. Úplně první, kde začít, je snížit množství spotřebované potravy. Jmenovitě se jedná o snížení část potravin.
Je tam jeden trik, který vám pomůže! Že vaše ruce vám pomůže v této věci. S pomocí jeho ruce, prsty, atd. budete moci správně vypočítat částku potřebnou k vám porcí potravin určených k lidské spotřebě. V souladu s tím, budete jíst méně a začít zhubnout rychle! V pohodě, ne?
Mnozí lidé nedostávají jíst vyváženou a zastavení v určité výši, jako je maso. A způsob omezení počtu porcí ručním velmi dobrou pomoc. Hlavním smyslem ní - naučit se přesně určit velikost vašich porcí.
Jak se tato metoda?
Části našich rukou je množství potravin, které je třeba konzumovat. Například byste měli jíst k snídani a oběd, 2 hrsti potravin. Během oběda, musíte jíst méně potravin o velikosti dlaně a večeři v hodnotě vaší pěsti.
Hrstka určuje množství spotřebované brambory a obilí: těstovin, rýže, atd Prsty poukazují na množství tuku. Zelenina a ovoce by měly zabírat místo na talíři dvě dlaně. Nezapomeňte se přidat k jejich misek citrónové šťávy, koření, jablečný ocet, olivový olej.
Takže uhlohydrátů musíte jíst jen hrstka bílkovin musí mít o velikosti dlaně. Sýr může být použit ve velikosti a tloušťce 2 prsty. Množství cukru a tuku v den - jen půl prstu! Chcete-li jíst zmrzlinu - část by neměla být větší než pěst.
Vše je velmi jednoduché a velmi pohodlné. Nyní budete vědět, kolik jídla - vaše rychlost a nebude jíst více než jeho část, zkuste!
