Německý lékař řekl o prvních příznaků nedostatku železa, říká medikforum.
Číst až do konce, aby co nejvíce užitečných informací.
Profesor George Metsgerot (Georgia Metzgeroth), vedoucí lékař hematologie a onkologie ve fakultní nemocnice Mannheim říká časné příznaky nedostatku železa a těch, kteří jsou ohroženi nedostatkem železa chudokrevnost.
„Železo je nezbytné pro všechny: jako zásadní stopový prvek se podílí na tvorbě krve a neurologickým vývojem. To také hraje klíčovou roli v mnoha metabolických procesů, „- říká lékař pro vydání Focus.
To je důvod, proč příznaky nedostatku železa jsou tak různorodé.
Příznaky nedostatku železa
„Tak, jak víte, kdy je čas jít k lékaři? Za prvé, si ani nevšimnete trhlinu. Vzhledem k tomu, první věc, kterou tělo využívá nashromážděné zásoby - Metsgerot vysvětluje. Pouze tehdy, pokud budete konzumovat příliš málo železa po dlouhou dobu, bude to deficit. Prvními příznaky jsou suchá kůže, lámavé vlasy a nehty, budete vyzvednout v rozích úst a zvýšenou náchylnost k infekcím. "
Pokud nechcete přijmout protiopatření v této fázi, může to vést k anémii. V každém případě, nedostatek se projevuje únavou, celkovou slabost, problémy s koncentrací a porušení regulace tělesné teploty.
Kdo je ohrožen
Podle profesora, vegetariáni nepatří do rizikové skupiny, jak je často si myslet, že je železo v zelenině a luštěninách. Největším rizikem skupina - ženy v reprodukčním věku. Na druhém místě - těhotná.
Jak zabránit nedostatku železa
Aby se zabránilo nedostatku železa se doporučuje konzumovat 10 mg železa denně pro muže a 15 mg za den pro ženy. To je snadno dosáhnout pomocí zdravé a vyvážené stravy.
„Hlavními zdroji příjmu železa - což je celozrnné pečivo, maso a zeleninu.“
Potraviny bohaté na železo, také zahrnují: lišek, špenát, salsif, čočka, hovězí maso, vepřové maso, ovesné vločky, žitný chléb.
Podpora click reklamy, Like a předplatit, nechat komentář.
13 produktů s vysokým obsahem hořčíku
5 produktů se zvýšenou dávkou vápníku
5 nejlepších zdrojů vitamínu D v zimě
