Chci vám říct o známou dietu, která pomáhá hubnout bez větší námahy. To je nazýváno „Pravidla osm hodin.“ Jaký druh stravy, kterou je třeba udělat, a když čekat na výsledek? Přečtěte si o to dál!
Pravidlo 8:00
Podstatou diety je, že nemůžete jíst tolik jako 8 hodin po požití, a je-li pocit hladu může pít jen vodu. To znamená, že můžete jíst jako obvykle, pouze prodloužit přestávku. Účinnější systém se považuje 16: 8. Podle lidí, kteří se snažili tento úbytek na váze za takové přerušení dojít k regeneraci pankreatických buněk, které jsou zodpovědné za obsah našeho krevního cukru. Mimochodem, vědci také ukázal to během svého výzkumu. Co je podstatou této dietě? Je to jednoduché, stačí! Je pouze potřeba kontrolovat svou váhu přes přestávky v jídle. A nezáleží na tom, jak moc budete jíst a pít, co je nejdůležitější, je to velké přestávky. Jedna žena se ukázalo, jak zhubnout, takže stejně jako 55 kg za pouhých 8 měsíců!
Když můžete jíst?
Optimální zahájení diety, a to snídaně je 7 hodin. Vhodné obilovin, ovoce, čaj, káva, čerstvé šťávy, můžete si dokonce dovolit jíst v kavárně. V prvních hodinách dne jídlo je mnohem lépe stravitelné. Ale mnoho lidí nemůže přinést sami jíst hned po probuzení. Proto odborníci doporučují jíst snídaně sovy, například během 12 dní, po které můžete jíst před 8pm. V souladu s tím, přestávka 16 hodin klesne v noci, což znamená, že další den, jen k jídlu bude za 12 dní. Můžete samozřejmě trochu posun plán, posnídat v 10 hodin, pak jíst až do 6 hodin a poté se 10 hodin druhý den jsem nic jíst. Pokud zjistíte, že je těžké udělat si přestávku 16 hodin, pak zkuste nejprve obvykle 8 hodin.
Viz také: Proč ovesné vločky mohou být škodlivé pro snídaně
Všechny výše uvedené skutečnosti nejsou opodstatněné. Vědci provedl experiment, ve kterém byly více než 2 desítek subjektů přivádí do systému 16: 8. Oni začali v 10 hodin, jedli až do 18:00, a pak nejedl do 10 hodin následujícího dne. Byl to ten nejupřímnější. Současně, skupina, která neporušil v potravinářském průmyslu spotřebovává dokonce i při 350 kalorií méně. Takže jaké byly výsledky? Ve skupině, která se přimyká k pravidlu 16: 8 přišel, jak zhubnout a mají nižší krevní tlak.
Proč pracovat Pravidlo 16: 8?
Vzhledem k tomu, že lidé dělají velký zlom ve stravě, mají pocit hladu. Samozřejmě, pokud budete jíst snídaně, obědy a večeře od 10 hodin do 6 hodin, se to může zdát příliš blízko u sebe, bude jídla. Nakonec, začnete jíst méně, a dokonce přeskočit jídla. Mimochodem, pro lidi, kteří jsou zvyklí na začátek jíst brzy, to nemusí být něco, co příliš komplikované. Je to mnohem jednodušší, než kdy jindy pro výpočet kalorií, jíst v pravidelných časech, 4-5krát denně v malých dávkách.
Alternativou k systému 16: 8 - hladovění nebo hladovění. Například, můžete jíst každé 2 dny. Ale, bohužel, nebude řešit vaše problémy s nadváhou. Je to mnohem jednodušší zvyknout postupně. Náklady jen ne přejídat. Jíst, dokud jste misku potěšení, teprve začnete přejídat.
Já důrazně doporučujeme, aby předtím, než se budete držet žádné diety a včetně systému 16: 8, poraďte se s lékařem, nejlépe s zkušeného dietologa! Je důležité, že omezení nezpůsobila újmu na svém těle v potravě, jinak namísto hubnutí, riskujete, že ztratí své zdraví!
Viz také: Přírodní maska na vypadávání vlasů
