Co je to tak důležitý vitamin A, nedostatek, který chceme odhalit? Ale to není jen skvělý pomocník zdraví a mladistvou pleť a oči ostrost. Vitamin A posiluje imunitní systém, pomáhá tělu odolávají virová onemocnění, urychluje hojení ran, podílí na tvorbě kostí, zubů, kloubů, zlepšuje funkci dýchacích cest, což je velmi důležité kuřáků, atd.
Jaké jsou vlastnosti vitaminu A?
Tento tuk rozpustný vitamin, které mohou být prezentovány ve dvou formách - retinol a karoten. Obě tyto formy jsou užitečné pro organismus, a jsou zapojeny do mnoha procesů v těle, normalizovat pH rovnováhu, obnovu tkáně. Základní částka vitamínu bereme v potravinách. V takovém případě, pokud budeme konzumovat dostatek potravin s vitaminem A, první skupina avitominoz vyskytuje v lidském těle. Ale je tu druhá skupina nedostatky vitamínů, který nastane, když je tělo špatně vstřebává vstupuje do těla vitamínu A. K tomu může dojít v důsledku přítomnosti infekčních onemocnění, přítomnost parazitů v těle, gastrointestinální onemocnění, nadměrné fyzické aktivity.
V první fázi vitaminu A v těle dochází ke snížení účinnosti, se člověk cítí unaven po celou dobu, často nemocné.
Na druhém stupni jsou vážné narušení imunitního systému. Osoba začne bolet ještě víc a ještě víc.
Ve třetí fázi, s plným nedostatku vitaminu A je už v potřebují lékařskou pomoc. Specialista pomůže obnovit trávicí trakt, a jmenovat dietu s živinami.
Viz také: Jak se zbavit vrásek peněženku řetězce
Příznaky nedostatku vitaminu A v těle
- Najednou se pokožka začne zhoršovat. Může se objevit akné, suchá kůže, včetně hlavy otáčí v lupů. Začíná také cover zestárnout, a objevují se vrásky! Tyto potíže nechceme žádnou ženu!
- Tam je „šeroslepost“. Toto onemocnění může být vrozené, ale také získal. Člověk prostě nemůže vidět ve tmě. Není pravda, že vize zhorší, a vy budete muset mžourat rozeznat něco v soumraku. K dispozici je již možné vidět něco ve tmě.
- V rozích očí začnou hromadit suchých vloček nebo hustý hlen, který dělá to vypadat neestetické.
- Rozebrat a oloupat nehty, vlasy také stávají křehkými a rozdělena. V tomto případě je návštěva průvodci kadeřnictví nebo nehtové služby nemění situaci.
- U dětí, nedostatek vitaminu A může projevit v pomalejším růstem, bledá kůže a neustálou únavu.
- Ženy jsou časté případy mastitidy.
- U mužů, existují problémy s erektilní dysfunkce, snížené libido.
Pokud zjistíte, že tyto příznaky na sobě, navštivte svého lékaře!
Jak vyplnit v těle nedostatek vitamínu A?
To nejlepší, co můžete udělat pro zdraví organismu, stejně jako krásný vzhled - je spotřebována v potravinářských výrobcích s vysokým obsahem vitamínu A.
Vitamin A se nachází v následujících produktů:
- sladké brambory;
- zelí;
- sýr;
- mrkev;
- hovězí játra;
- broskev;
- lovit;
- pepř;
- žloutek;
- brokolice;
- máslo;
- dýně;
- olej z tresčích jater, atd.
Ukazuje se, že neexistuje žádný středomořské delikatesy není nutné, tyto produkty jsou snadno dostupné a mohou si dovolit jakoukoli osobu.
Denní sazba spotřeby potravin s vitaminem A
Seznam potravin s vitaminem A mít na paměti, a vy potřebujete vědět přibližnou denní příjem pro každého. Děti je třeba konzumovat denně na 300-400 g, dospívajících - 600 mg, ženy - 700 mikrogramů, a muži - 900 mikrogramů vitamínu A. Těhotné ženy mohou jíst více retinol, protože potřebuje nejen budoucí maminku, ale i pro vyvíjející se dítě.
V den, kdy je dostatečně jíst 200 g zeleninový salát, například, zelí a mrkev. To může být omezena na jedné velké mrkve, o hmotnosti 150 g Je také možné, aby se dosáhlo denní sazbu použití za den, 20 g tresčích jater nebo tří kusů hovězího jater.
Při použité produkty, které obsahují vitamin A intoxikaci nemůže být. Další věc je, když začnete jíst, a potravin a vitamínové tobolky. V tomto případě může dojít k hypervitaminózy, které by mohly být zaměněny s nedostatkem vitaminu A. Proto je lepší poradit se s odborníkem, aby pochopili, co vaše tělo potřebuje a co ne!
Viz také: 10 věcí, které dělají člověka v lásce
I dal duši do psaní článků, prosím podpořte kanál, dát Like a přihlásit!
