Samice postava může být krásná jen pro její pravidelnou aktualizaci. Proto je nutné zadat do svého života, pokud není konstantní trénink v posilovně, nebo alespoň domácí cvičení pro tělesnou pružnost.
Nejatraktivnější částí ženského těla - krku a krku, ale i štíhlou linii může být značně kazí v přítomnosti tuku záhybů a vzpěrnou pokožku v podpaží. Místo toho, aby i nadále být v rozpacích nosit otevřené šaty a trička, můžete vytáhnout oblast podpaží. A aby to nebylo tak těžké!
Podpaží může být nevzhledné, a to nejen kvůli nadměrné hmotnosti, ale také například v důsledku slabé svaly na pažích a na hrudi. Avšak pouze 10-15 minut cvičení denně, a můžete se zbavit tohoto problému, a pak nosí odhalující oblečení!
Nastavte podpaží
rozcvičení
Pokrčte lokty a otočit, pak rovnání, pak zaoblené zpět do svalů zahřeje!
uplatnit nejprve
Vezměte velký ručník, takže si můžete vzít s oběma rukama na vzdálenost 60 cm. Položte ruce s ručníkem na ramenou a protáhnout po dobu 30 sekund, relaxovat. Po tom, zvedněte ruce nad hlavu a opakujte cvičení, a opakujte totéž na bocích! Opět zvednout ručník nad hlavou, utáhněte hýždě a břicho a s rovnými zády, s sebou nese nežádoucí ohyby.
Viz také: Jak se zbavit vrásek peněženku řetězce
cvičení druhá
Bude to trvat malý gumový míček velikosti průměru asi 40 cm. To musí být pružná. Nyní je potřeba vstát z plochého hřbetu a odtáhl žaludek. Místo toho můžete sedět, ale ne nutně totéž se zadní vzpřímeně a napjaté břicho. Vezměte si míč dávno v rukách, s rukama protáhl vpřed a narovnal. Zvedněte je a energicky stlačit objekt do 30 sekund. Bez ohýbání ruce, umístit je na úrovni hrudníku a opakujte stiskl a pak relaxovat. No, poslední poprava - snížit napřímené ruce na urovenbeder a znovu vytlačit míč po dobu 30 sekund. Zopakovat výkon potřebné několikrát.
cvičení třetí
Všechny známé popruh pomáhá posilovat různé svalové skupiny, včetně velkých vlivů na prsou a podpaží svalů plochy. Pokud pravidelně provádět toto cvičení, můžete si vytvořit svůj postava štíhlá a krásná. Spouštět doporučených 20 sekund, postupně zvyšuje dobu až pět minut!
uplatnit čtvrtý
Samozřejmě, kdekoliv bez kliky. Pokud víte, jak to udělat hned a na zem, to by bylo prostě perfektní. Ale to nemůže narovnat nohy a postavit na kolena. A co je nejdůležitější, že ruce byly blízko u sebe, a lokty během vycházky nerozptýlily v různých směrech, a ohlédl se.
Můžete začít tento komplex s jednoduchými cviky, případně připojit k procesu činka. S vážením prsní sval triceps je dobře naloženo, což je mnohem efektivnější a rychlejší vyřešit váš problém! Pokud tak učiníte cvičení 3 krát týdně, pak se po několika týdnech podpaží plocha bude mnohem atraktivnější.
Jiné metody pro úpravu podpaží
1.Obertyvaniya. Používá speciální hmotnosti spalování tuku, například ve složení medu, káva, kakao, kosmetické hlíny. směsi na problémové oblasti a zabalit igelitovou fólii lze aplikovat. Je třeba, aby stát 40-60 minut. Po provedení tohoto úkonu, kůže je třeba omýt. Opakováním balení 3 krát týdně.
2.Samomassazh. S využitím spalování tuku se provádí masáž krémy brnění a třese problémovou oblast.
3.Liposaktsiya. A tato metoda pomáhá, když problémy nemohou být nezávislá rozhodnutí. Liposukce lékaře na klinice.
Viz také: 10 věcí, které dělají člověka v lásce
I dal duši do psaní článků, prosím podpořte kanál, dát Like a přihlásit!
