Jen málo z nás má čas přemýšlet o tom, jak naše návyky mohou mít negativní vliv na životnost. Pokud bychom dali za cíl žít dlouho, začneme zmizet v posilovně, a mají matný kaši. Ale to všechno není tak nudný! Dlouhá životnost může žít zábavu! Zkušený lékař navrhl 4 základní návyky, které povedou k dlouhý a zdravý život.
1.Upotreblenie jogurt a klid: 14 let
Všechny onemocnění nervů. Neustálém stresu vede k silné pocity a dokonce i nedostatek spánku. Ale spánek je pro lidský organismus velmi důležité. V době od 20:00 do 1:00, tělo produkuje hormon - melatonin. To normalizuje imunitní systém, mozek, srdce, a také zpomaluje stárnutí buněk. Ale to je právě to je vyráběn za podmínek nízké hladiny osvětlení a ticha. Samozřejmě, že pro moderní lidi, to je nemožné, protože někteří přicházejí v 20:00 z nás prostě práce. Ale pokud chcete žít dlouhý život, měli bychom dodržovat toto pravidlo.
S ohledem na jogurt, kislomolochka zlepšuje střevní mikroflóru. A když trávicí trakt pracuje dobře, začne harmonicky všech orgánů, posílení imunity, onemocnění bypass straně karoserie.
2.Fizicheskaya činnost a čerstvý vzduch: + 6 let
Naše svaly muset pracovat každý den. Chcete žít déle? Pak se v ranním cvičení, odpolední procházky do 5 km, stejně jako fitness, plavání, jízda na kole. A vliv na maximum, zátěž musí být držen venku.
3.Rabota pro mysl a duši: + 3 roky
Čtěte více, přemýšlet, učit se nové - stimulovat mozek. Kromě toho všichni hledáme smysl života. Pro některé to je rodina, a pro někoho zajímavé dělat. Musíte mít zábavu, se dožívají vyššího věku.
4.Otkaz od cigaret a alkoholu: 5 let
Kontinuální kouření - to není jen otravuje tělo, ale také stárnutí buněk. Alkohol také narušuje nervový systém a škodlivý vliv na játra. Ničivý dopad alkoholu můžete cítit druhý den po jejich přijetí - bolest hlavy, nevolnost, únava.
