Bez ohledu na to, zda chcete zhubnout, nebo je třeba upevnit již dosažené výsledky, navrhuji vám nejen nízkokalorické recepty a zdravé saláty, ale i neuvěřitelně chutné! Zkuste to!
9 nízkokalorický a velmi chutné saláty
1.Salat s kuřecím masem, sýrem a fazolemi (107 kcal)
Budete potřebovat:
- vařené kuřecí - 300 g;
- fazole (vařené nebo konzervy) - 200 g;
- Sýr - 150 g;
- kukuřice (konzervované) - 400 g;
- nakládané okurky - 4 ks,.
- černý chléb - 3 kusy;
- jogurt;
- petržel - 1 svazek;
- Česnek - 1 h,.
- sůl.
Příprava:
Rub česnek, nakrájíme chléb, valit řezy v sůl a česnek a smažit bez oleje. Kuřecí řez na plátky, okurka - kostky, sýr - julienne, chop petržel jemně. Všechny ingredience, sezóna s jogurtem a promíchejte.
Salát "fancy Ladies" (85 kcal)
Budete potřebovat:
- Vařené kuřecí prsa - 300 g;
- Bulharský pepř - 1 ks;.
- konzervované ananas - 100 g;
- smažené houby - 200 g;
- vařená vejce - 2 ks;.
- smetana (10%) - 50 g;
- sůl;
- pepř.
Příprava:
Nakrájejte suroviny na kostičky, přidáme houby, zakysaná smetana, sůl, pepř a míchejte.
3. "Mimosa Tuna" (66 kcal)
Budete potřebovat:
- tuňák - 1 bank;
- vařená vejce - 3 kusy;.
- mrkev - 4 ks;.
- luk - 50 g;
- Jablka - 0,5 kg;
- sůl.
Příprava:
Si můžete dát salát vrstev: nastrouhaného jablka, šťouchané s vidličkou tuňákem, najemno nakrájenou cibuli, nastrouhanou proteiny, strouhané mrkve, strouhaný žloutky. Nezapomeňte lehce prisolit salátu.
4.Salat grapefruit (99 kcal)
Budete potřebovat:
- Grapefruit - 1 ks;.
- smažené kuřecí prsa - 150 g;
- salát - 100 g;
- Olivový olej - 1 polévková lžíce;.
- kešu - 30 g;
- Sýr - 50 g;
- Sůl - špetka.
Příprava:
Citrusů, čistý, odstraňte semínka, film, střih plátky do 3-4 dílů. Kuřecí plátek, sýr - talíře, salát - slza ruce. Všechny ingredience, osolíme a promícháme.
5.Gribnoy kukuřičným salátem (75 kcal)
Budete potřebovat:
- smažené houby - 300 g;
- cibule - 1 ks;.
- Mrkev - 1 ks;.
- kukuřice - 1 banky;
- vařená vejce - 2 ks;.
- jogurt.
Příprava:
Cibuli a mrkev je třeba kotleta a smažit, vejcem kotleta. Všechny ingredience a sezónu s jogurtem. To může být trochu soli.
6.Salat z čínského zelí (51 kcal)
Budete potřebovat:
- Čínské zelí - 1 hlava;
- vařené kuřecí prsa - 1 ks;.
- okurky - 2 ks;.
- Bulharský pepř - 1 ks;.
- Corn - 1banka;
- greeny;
- sůl;
- smetana (10%).
Příprava:
Zelí jemně kotleta, kuřecí kostičky pepř - proužky nebo plátky, zelená kotleta. Connect, sůl, sezona se zakysanou smetanou.
7.Salat šunka (100 kcal)
Budete potřebovat:
- vařený prsou - ½ ks;.
- vařená vejce - 2 ks;.
- rajčata - 2 ks;.
- šunka - 150 g;
- Sýr - 50 g;
- greeny;
- smetana (10%) - 4 lžíce;.
- nakládaná zelenina - 4 ks.
Příprava:
Prsa řez do kostky, šunky - brčka, rajčat a okurek - nakrájené vejce a sýr rošt. Komponenty pro Vmíchejte nasekané bylinky a přidáme zakysanou smetanu.
8.Sloeny salát (99 kcal)
Budete potřebovat:
- okurek - 1 ks;.
- Vařené kuřecí prsa - malý kus;
- rajče loupané - 1 ks;.
- vařená vejce - 2 ks;.
- Olivový olej - 1 lžička;.
- citronové šťávy - 1 lžička
Příprava:
Komponenty nutné brousit a dát vrstvy. Okurka, maso, vejce, rajčata, vaječný žloutek. Okurka a rajče šťávu a zalijeme olejem.
9.Tvorozhny salát (77 kcal)
Budete potřebovat:
- tvarohu - 300 g;
- crabmeat - 150 g;
- vařená vejce - 1 ks;.
- rajčata - 1 ks;.
- jogurt - 2 polévkové lžíce;.
- greeny.
Příprava:
Vejce, rajčata, krabí maso nakrájíme na kostičky, přidáme sýr, posypeme nasekanými bylinkami v, sezóně s jogurtem.
