Jak se zbavit tuku v těle a stát se vlastníkem elegantní štíhlé postavy nemusíte hladovět a tempo se s těžkou fyzickou námahou. Preferující výživu a mají vynikající výsledek! A tak máte představu o nádobí, které jsou zařazeny do této potraviny, navrhuji přezkoumat seznam Nejúčinnější hubnutí v kulinářské mistrovská díla!
snídaně
• Nejvíce možností optimální, existuje ranní kaše bez mléka, medu a oleje. Vyměnit sladkých potravin hrst bobulí nebo rozinky, posypeme v malém vanilky. Můžete přidat ready-made kandovaného cereálie.
• Míchaná vejce se zeleninou v olivovém oleji.
• Sendviče s rajčaty, kuřecím masem a sýrem. Jednou týdně si můžete dovolit na snídani kávy s mlékem, ale bez cukru.
• Tvarohové. Jen místo mouky je nutné použít při přípravě půdy v mlýnek na kávu ovesné vločky a náhražka cukru banán. Místo toho, smažení, pečení pokrm v troubě. Namazat tvarohové se zakysanou smetanou, přidáme banán, trochu hořké čokolády.
• Nízkotučný tvaroh s kiwi nebo jablka.
sýr • Pečený. Metla pár vajec, přidejte 200 g tvarohu a půl banánové plátky. Péct misky pouhých 15 minut při 180 stupních. I když je možné vařit kastrol za pouhých 5 minut, tím, že pošle jej na nějaký čas v mikrovlnné troubě.
• Oves muffin. Sklenice ovesných vloček potřeby brousit v mixéru, zadejte 1 banán a 1 vejce. Výsledné těsto je nutné rozšíření na naolejované pánvi a smažit na obou stranách. Hotový pokrm zalijeme trochou medu a posypeme jahody.
oběd
• Vařte hnědá rýže, dušené kuřecí maso s kořením, přidáme sójovou omáčku jídlo.
• Pohanka, zelenina zapečená se sýrem.
• pár ryb, rýže a hrášek.
• Pohanka se zeleninou a pečenou rybu.
• Špagety s rajčaty a omáčkou z kuřete. Pasta by měla být vyrobena z tvrdé pšenice.
• okroshka s kuřecím masem a zeleninou.
• Pohanka, zelný salát (se zakysanou smetanou a okurkou), kuřecí řízek.
• Zeleninový salát a kuřecí maso na pár.
• líní zelné závitky s kuřecím masem a rýží.
večeře
• Zelenina a pečené nebo dušené kuřecí maso.
• Dušené hovězí s mrkví a cuketou.
• Kuřecí maso
s brokolicí a hráškem.
• játra s rajčata, vejce a hrachu.
• Roll z mletého kuřecího masa plněné zeleninou a sýrem.
• Pizza. Kuřecí mleté s cibulí, solí a pepřem dělat dort. Namažte ho směsí rajčatový protlak a zakysanou smetanou, dejte rajčata, papriky, kopr. Místo v troubě, posypeme sýrem. Držet, dokud špička není zachycen.
• Zelenina a krůtí pro pár.
• Zelenina s rybami.
• Tvaroh s rozinkami.
občerstvení
Rajčata, sýr, pečené jablko s tvarohem, chléb se sýrem a okurky, jablka s medem a sýrem sendviče (Přesnic, libové maso, okurka, sýr, bylinky), jogurt s kiwi nebo sušené ovoce, zeleniny světlo salát.
Pokud začnete jíst takhle to nebude získat další váhu. Je s podivem, že mnoho záhyby mylná představa o správné výživě. Někteří lidé si myslí, že taková dieta - bolestivé život na vodu a zelí. Samozřejmě byste neměli pít alkohol, kebab, hranolky a polotovary, ale ty pokrmy, které jsem uvedených nelze nazvat prázdná a bolestivé. Je pravda, umělecká díla, které jsou chutné, příjemný a ochotný k jídlu! Jíst správně - jednoduché!
