Vitamíny a minerály jsou nezbytné pro každého. Pojďme zjistit, co vitamin je všestranný efekt a pomáhá při celé řadě zdravotních problémů!
Tento vitamin podporuje zdraví srdce a cév, zvyšuje ochranné funkce organismu, zlepšuje strukturu vlasů a pokožky. Řeč je o vitamin B9, nebo kyseliny listové! Důležitou složkou kyseliny listové - vitamin B9. Existují i jiné složky, ale nemají vliv na lidské tělo.
Jaké jsou výhody kyseliny listové?
je velmi potřebná kyselina listová. Podílí se na syntéze nukleových kyselin, metabolismus aminokyselin, esenciálních v krvetvorby a tvorbě nových buněk. Kyselina listová je také normalizuje emocionální pozadí.
Zde je další důležitá funkce kyseliny listové:
• Snižuje riziko onemocnění oka o 30%, spolu s vitamíny B6 a B12.
• Vylepšuje tón pleti.
• Ve spojení s parabeny a kyselin zabraňuje pantothenové vzhledu šedivých vlasů.
• Je to během těhotenství velmi užitečné. Odstraňuje nepříjemné příznaky a komplikace, jako když na sobě své dítě, a během porodu.
• Pomáhá při léčbě poporodní deprese.
• V dospívání, pomáhá zbavit se kožní vyrážkou.
• podporuje dozrávání spermií.
Je třeba kyselinu listovou, a muži a ženy po celý život.
Zde jsou potraviny, které obsahují nejvíce vitaminu B9:
• špenát;
• droždí;
• hrášek;
• fazole;
• salát;
• rajčata;
• mrkev;
• zelí;
• prosa;
• tvaroh;
• vaječný žloutek;
• pohanka;
• řepa;
• ovesné vločky;
• sýr;
• ledviny a játra;
• vejce, atd.
Přidat tyto potraviny do svého jídelníčku. Ale také odborníci doporučují užívat tablety kyseliny listové.
Buďte opatrní! Nadměrné množství vitaminu B9 v těle má vliv na onemocnění prsu. Z tohoto důvodu, pokud je nádor prsu, je nutné snížit příjem kyseliny listové, jinak může vážit průběh onemocnění!
