Mohlo by se zdát, že lidé, kteří mají nadváhu, obrovský výběr, protože počet diet se každým rokem zvyšuje. Ale ne všechny metody hubnutí jsou efektivní a zdravotně nezávadné. Uznávaný odborník na výživu z amerického Diane Kress napsal knihu, v níž se hovoří o nejnovějším elektrizační soustavy - metabolické stravy. Pojďme zjistit, jak můžete zhubnout na něj, a zda existují nevýhody tohoto systému.
metabolický dieta
Výživu dlouhodobě spolupracuje s léčbou diabetu typu II a obezity. Vedeni vlastních zkušeností, a ona vytvořila metabolického hubnutí systém, který nevykazuje škody na těle.
Jak metabolické dietu?
Pravděpodobně jste slyšeli, že v procesu hubnutí přichází „plateau efekt.“ To je stav, kdy váha zastaví v určitém bodě, a lidé nemohou zhubnout. Naše tělo se snaží těžké uniknout z hladu, snižuje metabolismus, šetří energii.
Kress systém je navržen tak, aby znovu jater a slinivky břišní. Po odpočinku se znovu začít novou etapu prací v souladu se správnou metabolismu.
Typy metabolismu
Diane říká, že tam jsou 2 typy metabolismu. I tenká, že je normální, a „tlustý“ - líná. Příznakem metabolického syndromu je neschopnost tělesného tuku lidí využívat glukózu. Z tohoto důvodu je tuk, které se nahromadily ve vysoké rychlosti.
Mnozí řeknou, že stačí snížit zpět na kalorie a hubnutí začíná. Ale to není vždy případ. Často s nadváhou také záleží na inzulín. Tělo se prostě dělat budete jíst sladkosti a „nasávat“ z jaterního glykogenu. Výsledkem je, že tukové buňky, aby tukové zásoby a cukr zvyšuje.
Jak je dieta?
Metabolický Strava probíhá ve 3 stupních:
První a nejtěžší etapa
Je to trochu low-carb stravy. Jejím cílem je zajistit, aby slinivka přestala produkovat mnoho inzulínu. Fáze trvá 2 měsíce. Každý den by měl jíst 25 gramů sacharidů.
Zpočátku, začnete zkušenosti hlad, únava, slabost, a dokonce i závratě. Ale když se adaptace, vše je normalizován.
Druhá etapa - Hubnutí
Krok rozšiřuje po neomezenou dobu. V den, kdy je třeba konzumovat více než 60 gramů sacharidů 20 g (najednou). Během tohoto období, slinivka začne novou práci, přizpůsobení na jiný režim.
Třetí stupeň - stabilní
Po fázi hubnutí, že je nutné zachovat jejich normální hmotnosti. Třetí etapa trvá stále. Výživu doporučuje, aby počítání kalorií, na základě různých faktorů (věk, pohlaví, atd.), A vše, co je třeba kontrolovat příjem sacharidů. Najednou, by neměly být větší než 5 g
Dieta metabolický dieta
V jedné fázi v potravě by měl obsahovat zeleninu (artyčoky, květák, chřest, ředkev, brokolice, lilky, okurky, rajčata), proteiny (s nízkým obsahem tuku sýr, mořské plody, vejce, libového masa bez kůže), tuk (krém, semena, ořechy, rostlinný olej, olivy, avokádo), s nízkým obsahem sacharidů výrobky (jogurty, mléčné koktejly a šťávy bez cukr).
Fáze 2 může mít to samé jako první. Je také možné přidat ke stravě neslazené ovoce, obiloviny, obilné výrobky, těstoviny.
Třetí etapa by měla trvat celý svůj život, a je založena na omezení množství porcí, kalorie potravin, regulaci příjmu sacharidů.
Hodně štěstí při hubnutí!
