Na svém kanálu, nebyl jsem to poprvé řekl, že o cvičení, které musíme obnovit funkci kloubů a celkové zdraví.
Jakékoliv cvičení je navržen tak, aby posílily základní skupinu kosti - svalové soustavy. Denní rotace kolena se zbavit bolesti v kolenou a obnovit pružnost vazů.
Je důležité, aby se cvičení pravidelně, aby se zahřál klouby a řídit tekutý živin do chrupavky.
Chcete-li provést cvičení, musíte stát na rovném povrchu, nohama dohromady, pokrčte kolena. Ruce by měly ležet na čéšky. Jemně začnou kroutit kolena na jednu stranu 5x a pak na druhou. Pak jsme se dát pár sekund, odpočinku a opakovat vše znovu. Dělat toto cvičení po dobu 5 - 7 krát počet otáček se zvyšuje s časem.
V případě, že cvičení bolí, je třeba stavět na druhu bolesti. Pokud této bolesti svalů, potom proveďte cvičení přes bolest, pokud existují „bolesti zad“ a bolest akutní, něco z tohoto cvičení, je lepší odmítnout.
Ačkoli to nejlepší, co před provedením jakékoli cvičení, poraďte se s lékařem.
Proč potřebuji denní rotující ramena
Proč je třeba pravidelně ležící vzhůru nohama. Jaké jsou výhody
Proč musím každý den chodit na hýždích
