Pokud máte pocit nevolnosti, poté
- Zůstat v posteli: takže nemusíte ztrácet své úsilí na svalovou práci, a více zdrojů pro ostatky imunitního systému. To je důležité doporučení, v prvních dnech je nutné lhát. Pokud se potíte, převléknout a re-ustlat.
- Neberte si sprchu (Věřte mi, to je také důležité a není zřejmé, doporučení).
- nepijí alkohol.
- ne přejídat. Domácí mazlíčci, je-li jíst nemocné, zastávka a pouze pitnou vodu. Není bez důvodu.
- pít dostatek teplé vodyCan citron, aloe či byliny (máta, malinové listí, atd).
- místnost by měla být spousta čerstvého vzduchuA ty by neměly být vystaveny průvanu.
- Není snížit teplotu, pokud je nízká. Antipyretikum nepije, pokud je teplota vyšší než 38,1 °.
- trvat adaptogeny ve vysokých dávkách: čínské magnólie, sibiřský ženšen, ashwagandha, omega-3. I obvykle přijímají citronové trávy a omega-3.
- I přesto doporučujeme vysoké dávky vitaminu C. Ačkoliv klinické studie neprokázaly jasnou souvislost mezi ním a rychle tuhnoucí nachlazení, by neměla být opomíjena. Vitamin C je velmi důležité, a v těle sám o sobě neprodukuje. Nemůžete být nedostatek vitaminu C v tomto těžkém období, kdy se všechny síly jít do boje zánětu.
- co koupit v lékárně? Cokoliv antipyretikum (pohled na peněženku), něco pro bolest v krku a případně ze zánětu středního ucha - pocitů.
- Neužívejte antibiotika bez lékařského předpisu. Jejich cílem je bojovat proti bakteriím a může mít virovou infekci.
- Pokud se po dvou dnech se necítíte lépe, volejte lékaře.
- a když jsem neměl kampaň pro sport, pro další 2 týdny po zotavení, je nutné zapomenout jít do fitness.
Tyto pokyny vám pomohou rychle dostat ven z nachlazení s minimálními ztrátami.
Lékař Pavlova.
