Cholesterol, že dostaneme od potravin, stále zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi. Neměl zvyšovat, stejně jako se dříve myslelo, ale ne tak malé, jak bychom si přáli. Mnohem silnější než hladina cholesterolu v krvi je závislá na nasycených tuků v naší stravě. Z jakýchkoli mléčné výrobky a tučné maso. Nemají cholesterolu a nasycených tuků. Jsou to různé věci. Nasycené tuky v naší stravě by měl být nižší než 10% denních kalorií.
Je to vůbec těžké. Nemůžete prostě zvednout a odstranit z dietního tuku. Kromě škodlivé tuku odstraníme prospěšné nenasycené tuky, které nás chrání před různými nemocemi. Z tohoto důvodu, lidé se nedoporučuje kupovat výrobky, které říkají, že oni byli odstraněni ze všech tuků. Obvykle v takových výrobcích s nízkým obsahem živin a hodně cukru na škrob prázdný. Jim zvyšuje riziko vzniku cukrovky.
Máte-li odstranit všechen tuk ze stravy, krev stále vysoké hladiny triglyceridů a dokonce i něco škodlivého.
Nedostatek oleje vede k tomu, že snižuje „dobrého“ cholesterolu v krvi. Vzhledem k tomu, když je dobrý, ale přesto cholesterol a játra je třeba udělat z nějakého oleje.
Celkové množství tuku ve stravě je nyní omezen, ještě méně než předtím. Nejvíce nedávno řekl, že tuky by měly poskytovat více než 30% denních kalorií, a teď říkají, že 35%. Jen by měla být hodně užitečných rostlinných olejů a všechny druhy mastných kyselin z mořských plodů a ořechy.
Dobře, pojďme si vzpomenout na doporučení předních odborníků na výživu, který typ nemusíte počítat kalorie a tak dále. To je nesmysl! Alespoň o kalorický obsah tuku ve vaší stravě je nutné vyhodnotit. Vzhledem k tomu, že to, co všechny kalorie a odrazil. Jednoduše populární výživu vám pomůže zhubnout v příštích měsících a kardiolog, který hovoří o kalorií tuku, který vám pomůže se zemřít v příštích 10 letech. Jedná se o dva velké rozdíly.
Nejhorší ze všeho cholesterolu v krvi ovlivnit trans tuky - jsou dvě různé margarínů a olej na vaření, která je přidána, nebo kde péct průmyslově vyráběné potraviny vznikají. Tyto hydrogenované rostlinné oleje. Hydrogenace je činí pevné a podobné živočišných tuků.
Trans-tuky jsou škodlivé v tom, že nejen zvýší hladinu „špatného“ cholesterolu, ale také snížit „dobrého“ cholesterolu. A to už dostane dvojnásobné zranění.
Trans-tuky - není strach a ne peklo výrobku. Jsou v malém počtu zvířat v přírodních produktech. Některé trans-tuky z mléka dokonce jsou užitečné při prevenci diabetu.
Výrobci love traszhiry, protože jsou chutné, stabilní, ultra stabilní a údržba produktu. Je důležité si uvědomit, že výrobce se nestará o své zdraví a zdraví vašeho produktu.
Je módní jakékoliv částečně hydrogenovaných rostlinných olejů. Ve skutečnosti nejsou příliš odlišné od hydrogenovaných. Výrobci hrát se jmény a předehry mimo meze.
V každém případě PIROZHENKO koupil a koláče na vašem stole povinni být krásná a neměla by být rozšířen v louži. Takže výrobce přidat cokoliv pozaboristee, pevnější a povrednee.
Číst etikety. Vyhnout trans-tuků. Vyhnout se potraviny, které jsou cenově označené „neobsahuje žádný tuk“. Nahradit mléčný tuk a tuk z červeného masa na užitkové nenasycených rostlinných olejů, ořechy, semena a mořské plody.
Zeptejte se v komentářích je nejasný a bude dále analyzovat.
Pokud se vám článek, pak dal Huskies a přihlásit do mé kanál.
Číst mé články o souvisejících tématech:
Proč vajíčka nejsou „špatný“ cholesterol, a palmový olej že neexistují
Nesmysl cholesterol
