Snažili jsme se ráno jíst vápník s vitamínem D? Není vždy dobrá věc je, že jo?
První pravidlo - Neberte vitamíny na lačný žaludek. Z tohoto obřadu může začít bolesti břicha, nevolnost a dokonce i průjem.
Více o vitamíny reagují stávající gastritida, syndrom dráždivého střeva nebo refluxní choroby jícnu. Nejtěžší dráždit žaludek: vápník, vitamín C a železo.
Co dělat, aby to špatně
- Vezměte si své vitamíny na jídlo čas. Příroda nás zamýšlel se dostat vitaminů z potravy. Pokud máte pocit nevolnosti v dopoledních hodinách, a pak brát vitamíny na večeři.
- Neberte vitamíny před cvičením. Při zatížení tablety jsou náhodně viset uvnitř žaludku. Tak budou lpět na větší ploše sliznice nebo může hodit do jícnu.
- Vyberte si snadno rozpustné vitamíny. Tvrdé tablety mohou být špatně rozpustná pojiva, které jsou samy o sobě dráždí žaludek. Je lepší je nahradit rozpustné formy, prášky, žvýkací tablety nebo gely.
- Snížení jedinou dávku. Je lepší vzít malou dávku každý den, než velké dávky jednou týdně. Máte-li trvat několik pilulek každý den, poté polknout polovinu na snídani a druhá polovina na večeři.
- Vyberte si potraviny bohaté na vitamíny. Pak nemusíte vzít další tablety.
- Dávejte pozor, s dietou. Tyto výrobky mohou být další vitaminy. Někdy jsou výrobky jsou obohaceny o vitamíny výrobců, a někdy je příliš přirozený vitamin. Slyšel těhotná zakazují jíst hovězí játra? Tam je podstata hodně vitamínu A, přebytek škodí.
