Pokud je obtížné kontrolovat močový měchýř, můžete zkusit tyto univerzální pravidla.
Na močový měchýř postihuje tekutiny piješ, a někdy i jídlo, které jíte.
Příliš mnoho tekutin
Pokud budete pít hodně, budete mít spoustu pee. Močový měchýř je citlivý k rychlému naplnění. Z toho se může objevit náhlé nutkání k močení a potíže s zadržování moči. Z tohoto důvodu nemají pít hodně najednou.
Dokonce i v těch případech, kdy se potíte těžce, snaží se pít po malých dávkách.
Při každém jídle, je žádoucí používat více 500 ml kapalina, mezi jídly - nic víc 250 ml najednou.
Pokud často vstávat v noci na toaletu:
- Pít více tekutin ráno nebo odpoledne, ale méně ve večerních hodinách;
- Limit alkoholu a nápojů obsahujících kofein (které mají diuretikum);
- Nezapomeňte, že kapalina - to není jen voda nebo čaj, ale i polévky.
Příliš málo tekutin
Máte-li pít dostatečné množství tekutin, moč se zahustí. To ztmavne a štiplavým zápachem. Takové moč podráždění močového měchýře a způsobuje často běh na toaletu.
Co dráždí močový měchýř?
Kromě koncentrované močového měchýře mohou dráždit některé produkty:
- Kyselé ovoce a ovocné šťávy;
- Sycené nápoje;
- Horké a kořeněné jídlo;
- Veškeré výrobky s rajčaty;
- Chocolate.
Zkuste si to po dobu jednoho týdne, aby se vzdal těchto výrobků a uvidíme, co se stane. Když se cítíte lépe, můžete začít každý jeden - dva dny vrátit jeden produkt. Takže chápete, z toho, co je horší.
Není nutné, aby úplně vzdát své oblíbené potraviny. Někdy trochu omezit jejich počet.
močový měchýř školení
Hyperaktivní močový měchýř může být vyškoleni.
Tady je to, co má dělat:
- Začít vést si deník, ve kterém byl zaznamenán při každém močení.
- Poté, co určuje průměrnou dobu, po kterou můžete držet moč, se snaží zvýšit intervaly na 15 minut. Například, pokud máte spuštěnou na záchod každou hodinu, pak příště jít za 1 hodinu a 15 minut.
- Postupně zvyšovat čas, až se dostanete do intervalů 2-4 Chasa. To je normální.
- Pak začnou držet se plánu. Jít na záchod, jakmile se vzbudíte. Až příště půjdete podle plánu. Pokud rebela močového měchýře, se snaží být trpělivý. V době, kdy utrpení, ne podnikat jako obvykle a snaží se uklidnit, zhluboka dýchat a dělat to, co si odpočinout. Když se zdá, že dojde k úniku, pak jít na záchod, ale zkuste se držet plánu znovu.
Kegel cvičení
Je to cvičení pro pánevních svalů během dne. Pomáhají držet moči.
Chcete-li najít tyto svaly, představte si, že se snaží zastavit proud moči.
Musíme protáhnout svaly po dobu asi 3 vteřinyA pak na 3 vteřiny relaxovat a protáhnout znovu. Tak to několikrát. Za normálních okolností, cvičení by se měla opakovat 3 - 4 krát za den. Je velmi důležité, aby do nich v jiné poloze těla: vleže, sedět nebo stát.
lékařství
Na močový měchýř ovlivnit léky na snížení krevního tlaku, diuretika, antihistaminika, prášky na spaní, antidepresiva, léky, které snižují křeče ve svalech. Máte-li něco postoupit, nezapomeňte upozornit lékaře o svých problémech s močovým měchýřem.
nadváha
Nadváhou doslova tlačí na močový měchýř a provokovat inkontinence. Udržet svou váhu pod kontrolou.
kouření
Kuřáci obvykle větší problém s močovým měchýřem. Navíc lidé často kuřáci kašel. To samo o sobě může dojít k úniku moči. Přestat kouřit.
cvičení stress
Provedeny zvláštní studie a zjistili, že pravidelná fyzická aktivita pomáhá kontrolovat močový měchýř. Stačí projít rychle za 30 minut většinu dní v týdnu.
zácpa
Pravidelné napínání při pohybech střev výrazně protahuje svaly pánevního den. Za to, že nemohou zadržet moč. Poraďte se se svým lékařem lék na zácpu. To pomůže ovládat močový měchýř.
kašel
Každý kašel může vyvolat inkontinence. Udržet pod kontrolou těch nemocí, které jsou provázeny déle trvající kašel.
Pokusu o použití těchto pravidel v případě problémů s močovým měchýřem. S běžnou praxí z nich jsou velmi dobrý vliv. Pokud se něco nefunguje, ujistěte se, poraďte se se svým lékařem.
