Pokud závratě, a zdá se, že můžete spadnout, pak okamžitě někam sednout nebo lehnout. Vyberte vhodná pravidla:
- Snažte se změnit polohu hlavy;
- Otočte a pohybovat se pokud možno pomalu a plynule;
- Méně sledování televize a chrání oči před jasným světlem;
- Nesnažte se číst;
- Získat dostatek odpočinku a nejdou zpět do práce jako obvykle, dokud závrať není snížena;
- Nekouřím;
- Vyhnout se situacím, kdy může být otok nosu a nosních dutin (nos spojený s uchem a ucho zodpovědné za vyvážení).
cvičení
Cvičení může být provedeno několikrát během dne:
- Můžete se pokusit jít dozadu;
- Chůze po malých krocích „paty ke špičce“;
- Stojící na jedné noze.
Udržování rovnováhy - dovednosti, které mohou být vytvářeny a připravovány.
dieta
- Mělo by být plně krmena a dostat dostatek vitamínů se stopovými prvky. Špatné výživě, a to zejména v kombinaci s alkoholem, může vést k nedostatku vitaminu B1 a nerovnováhy;
- Ještě důležitější je vitamin D. Byl jmenován specificky aby se snížilo riziko pádů. Zeptejte se ho na jeho ošetřujícím lékařem;
- Poraďte se se svým lékařem doporučené množství soli. V některých onemocnění, vestibulární sůl ostře omezit. Na druhou stranu se závratěmi a pády spojené s nízkým krevním tlakem, naopak doporučuje suplementováni soli;
ostatní
- Sluchové pomůcky a brýle významně pomoci při udržování rovnováhy;
- Pick stabilní nízké podpatky. Je užitečné si koupit třtiny nebo podobného zařízení.
