Jedná se o velmi bolestivé svalové napětí v nohou a chodidel. Takové křeč může probudit.
Záchvaty trvat od několika sekund až po několik minut.
Starší lidé jsou, tím větší je pravděpodobnost, že jsou takové záchvaty. To postihuje asi polovina lidí nad 50 let.
důvody
Nejčastěji příčinou nelze nalézt.
U všech uvedených důvodů patří:
- Mechanické namáhání v nohách. To může být ploché nebo vaz poškození na klíně spojů při vytržených nepřirozeně;
- Dlouhý pobyt v nepohodlné poloze;
- Chůzi na betonové podlaze;
- soli s bohatou ztráty pocením nebo za působení diuretik;
- Tělesná cvičení;
- Chronickými chorobami, jako je diabetes nebo parkinsonismus;
- Nežádoucí účinky léků;
- Těhotenství. Občas v krvi těhotných žen snižuje hladinu hořčíku. To může vést ke křečím.
Co se dá dělat
- V případě, že dům má rotopedu, vyzkoušet několik minut před ulehnutím ke zkroucení pedály. Tato metoda je vhodná pro ty, kteří cvičení nebude hodně stresu;
- Dělat strečink holeně před spaním. Stát čelem ke zdi, zbytek do dlaní a předklonit, aby se dolní část nohy natažené;
- Nosit boty s dobrou podporou nohy, zejména blíže k patě. Vložka by měla být ve formě, ale neměla by být příliš měkký;
- Nepoužívejte zastrčit okraj deku v nohách. To je velmi důležité. Máte-li prosadit nohy zastrčené pod dekou pod matraci, prodloužené prsty nohou vpřed. To vyvolává křeče. V poloze na zádech, prsty by měla být zaměřena na strop;
- Pijte dostatek tekutin;
- Limit alkoholu a kofeinu;
- Vykonávat pod širým nebem nebo v chladném místě. Vyhněte se teplo. Cvičení doprovázené přehřátí, pak vedou k záchvatům;
Pokud noha křeče, jemně protáhnout své svalové křeče.
Chcete-li zabránit recidivující záchvaty:
- Chodit malý prostor. Třást nohy a nohy;
- Lehněte si na záda s nohama nahoru;
- Cílem po dobu pěti minut svalové křeče horká sprcha nebo sedět v horké lázni;
- Můžete se pokusit svalovým křečím mohl pohybovat na ledě, zabalené do tkaniny.
