Trpící poruchami spánku, můžete snadno zbavit tohoto nepříjemný problém. Je nutné používat pouze potraviny, které obsahují Sleep hormon produkty.
Spánek hormonu - je melatoninA je nezbytné, aby tělo k vytvoření biologické cirkadiánní rytmus. Blíže k noci, tam je hormon uvolňuje do krve. To je vytvořeno v blízkosti spodní části mozku k epifýze epifýzy a působí na hypotalamus.
Jíst potraviny, které obsahují hormony, pozitivně ovlivňuje kvalitu spánku. Člověk usne rychle, dostatek spánku a ráno pocit osvěžení. Další zajímavou vlastností melatoninu - to je to, co je schopen zpomalují proces stárnutí osoba. Takže to, co stejné produkty, které obsahuje?
Hlavními produkty s melatoninem
V první řadě je produkt s nejvyšším obsahem tohoto hormonu. Tento kyselý red cherry a jeho šťáva. Stejně tak, pokud je obsažena v hrozny, jablka, banánu, ananasu. Pro dosažení maximálního účinku se doporučuje jíst čerstvé.
Opilý v noci hrnek teplého mléka a malého plátkem sýra, přispěje ke zvýšení melatoninu a tiší nervový systém. Mnoho stoletých konzumovat přesně tuto kombinaci jídel před spaním.
Pokud se vám nelíbí, mléčných výrobků, je vhodné nahradit čaj s mátou. Máta peprná má tu vlastnost, že zbavit stresu. Než půjdete spát, někdy je to nezbytné.
Vlašské ořechy, obsahovat také spánku hormon. Jsou snadno vzít s sebou na cesty. Po večeři, stravování několik ořechy, můžete se spolehnout na kvalitní spánek.
Snažte se jíst tyto potraviny po dobu několika hodin, spát a jít do postele před 23. hodinou. Pak budete moci spát a druhý den bude osvěžují. Ale je třeba si uvědomit, že poruchy spánku mohou být spojeny s různými nemocemi. Proto, pokud je nespavost trápí delší dobu, je vhodné požádat o pomoc odborníka.
Vážení čtenáři, najdete na webových stránkách"Moje léky 24"A dal "palec nahoru„Bude to pomůže vidět článek pro ostatní.
Podělte se s přátelisociální sítě. Vaše podpora přinesepříjemné emoceautorovi a přispívat k rozvoji kanálu.
Články, které jste zmeškali:
Proč se lidé sami kazí jejich zdraví?
Kouřící užitečná? Medicínského hlediska
Co je to bolest je nejsilnější? Podle lékařů
Vědci jmenoval způsob, jak okamžitě zbavit se kouření
4 cvičení zvýšit oběh pánevních orgánů
