Partnerský materiál
V této Silvestra jsme nebyli štěstí na počasí. Tam byl velmi silný vítr, i ruské nouzové situace ministerstva poslal SMS s upozorněním, že až do 3. ledna včetně, silný vítr (až 24 m / s).
Všechny tři dny v našem domě hučel a hvízdal a ulice byla pevná apokalypsa. Obecně platí, že na vánoční strom v centru města je, aby nechodil, se opravdu vzít na procházku a ne zbláznit. Sedět doma jsme měli hotové saláty.
A pak jsem se sám cítím volné kraťasy předtím, než jsem začal prostě. Stál jsem na váhu a proklel všechny Olivier sýrové steaky, které jsou ještě hodinu před bojem zvonkohra letěl do svého trávicího systému s ránou, stejně jako děti snímků v aquaparku.
Zjistil jsem, že není na škodu budou zveřejněny na mém kanálu, jak rychle získat váhu už po novoročním gastronomické hojnosti. A to je pro líné lidi, jejichž duše nepatří do posilovny. Někdo bude následovat v případě, že po předložení Radě po dobu jednoho měsíce, bude to velmi pyšný, stojící na váhu. Koneckonců, alespoň 5-7 kg nadváhy můžete rozloučit, bez pekelného mučení sami diet a hladovění.
№1 Rada. Dobrý spánek a žádné sacharidy před spaním
Během spánku, naše tělo zotaví, že se pracuje na plné obrátky. To vyžaduje energii, která tělo odvozuje především ze sacharidů, a pak - s tukem.
Ano, to je logické předpokládat, že v případě odmítnutí jednoduchých a komplexních sacharidů k večeři, tělo se během spánku čerpat energii z tuků. Ale to není všechno. Po sacharidů jídlo někam do 3 hodin ráno kapky cukru v krvi. Co to znamená? A skutečnost, že pokles hladiny cukru, byl aktivován hormon kortizol, že je původcem probuzení.
Jinými slovy, pokud bychom měli k večeři bude sacharidy, vysoké riziko nespavosti. To vám řekne jakýkoli endokrinologa. Nejvíce možností Ideální večeře - zelenina (můžete smažit na másle).
№2 Rada. Grilovat a vařit všechno v kokosovém oleji
Bude to trochu neobvyklá vůně a chuť (ne ve špatném slova smyslu), ale kokosový olej - ty nejlepší ingredience z keto „dietchikov“, který rozpoznal následovníky jiných diet.
Pamatujte: Kvalita rafinovaný kokosový olej by mělo být bílé. A ještě lépe - s několika hnědými skvrnami (to je přirozené kokosových částic).
Olej lze použít nejen v kuchyni, ale i pro péči o vlasy, nebo při masáži. Jediný produkt z chladničky, což uznávám použít pro domácí péči o tělo a vlasy.
Jídlo na kokosovém oleji dodá pocit sytosti, a dodává energii. S ním dieta se stává méně zastrašující slovo.
№3 Rada. Hladoví před spaním - pití black latte
Stoupenci ketogenní diety je velmi populární bronekofe. V naší zemi, teprve objevují první taková kavárny a v Kalifornii bronekofe již na každém rohu, jak jsme shaverma.
Ale v coffee - kofein, a black latte - aktivní uhlí, kokosový olej, omega-3 a L-kartinin.
Aktivním uhlím má dobrou toxické látky v těle, to víme. Ale co je důležitější - to nemá žádný vliv na střevní mikroflóru (prospěšné mikroorganismy, které ovlivňují vše od celkový zdravotní stav pro krásu pokožky).
Nedostatek kofeinu je logické: to posiluje, ale pokud budeme mít dost samy o sobě velmi silný a pokud silami jsme se trochu dostali - kofein povzbuzuje. Je to jako „inzulínové houpačky“, když jíme uhlohydráty. Ale tam je palivo pro tělo v podobě kokosového oleje a L-kartinina. Poslední, protože jediný, kdo je schopen spalovat tuk přirozeně.
O výhodách omega-3 neví, kromě toho, že líní. Ale jeho nejdůležitější roli při black latte - Anti-zánětlivé a vasodilatační vlastnosti.
Jedná se o prostý radu. Sledují snadné a užitečné. Jste-li na všech zajímavých témat ketogenní dietu a normální (není správné, to je módní mluvit a normální - dobře krmena a zdravé) jídlo - dal „palec nahoru“ a přihlaste se do svého kanálu. I bude i nadále držet tento sloupec.
