Obličejové vrásky stávají méně viditelné, pokud si dva druhy cvičení. Relaxační masáž uvolňuje svalové sponu. Posilovací cvičení pomalý pokleslé obličejové tkáně.
Výsledek je patrný v případě, že cvičení a masáže pravidelně a opakovaně provádí. Začnou masírovat a cvičební program s vyhlazením masážní linky.
relaxační masáž
- Lie dolů nebo sedět na židli. Hlavu na podložce, která by uvolnit krk. Začneme vyhladit obličej. Trávit 10-12 krát prsty pod spodní víčka (podél hranice s tenkou slupkou), podél horní čelisti na lících. Pohyb z nosu do chrámů.
- klouby držet krk. Pohyb směrem nahoru třikrát na každé straně. Z centra přesunout ruce k uším. 10-12.
- Prsty carry z nosu do chrámů, na obočí. Poté od nosu uprostřed čela, a kompletní pohyb mostu podél linie vlasů na spáncích.
- Relaxační dokončení lehké klepáním prsty na masážních linií. Pokud si masáž obličeje s hudbou pro relaxaci může zmírnit bolesti hlavy.
posilovací cviky
1. K posilování svalů prstů lisovacích více než masáž. Začněte s čelem. Kruhový pohyb jemně masírovat čelo od chrámu chrámu, směr střídavě. 10 krát v každém směru.
Z nosu držet prsty nad obočím na spáncích mírně protažení záhyby z nosu. Dokončili cvičení v kruhovém pohybu podél linie vlasů od středu čela k zátylku.
2. Kolem rtů držet prsty více než 10 krát v každém směru. Rtů směrem k prstů. Desetkrát protáhnout rty vpřed a ránu a snažil krčních svalů. Cvičení odstraňuje vrásky kolem rtů.
3. Silně zatnout zuby a protáhnout krční svaly. Zakloňte hlavu a snaží se strávit 10 krát bradu na hruď, vlevo a vpravo. Hlavu vzhůru, aby ostré zatáčky do strany.
Toto cvičení se provádí opatrně, aby nedošlo k poškození krční páteře. Komplexní zabraňuje tvorbě podbradku.
4. Otevři ústa, vytáhnout své rty na zuby. Squeeze čelist, otevřete ústa několikrát. Pak zároveň snadno vyhodit. Opakujte 2-3 krát složitější. Cvičení vyhlazuje nasolabiálních záhyby.
5. Řezání krouživými pohyby masírovat lícní kosti. Pohyb do středu brady až k uším. K tomu 10krát a několikrát předat masáže linky, lehkým poklepáním prsty.
Zadní strana ručního pod bradou od ucha k uchu, od 10-12 krát v každém směru.
Po provedení složené cvičení po dobu 1-2 minut odpočinout, hlavou položenou na podložce.
Použití auto-trénink element: mentálně vyslovit text. Například: „Můj tah zpět vnitřních hodin. Pleť obličeje se stává mladá a hladká. " Můžete najít vhodnou báseň.
