Za ta léta, procesy v těle zpomalí, pokud se snižuje motorickou aktivitu, žena se rychle začíná získávat další váhu. Podkožní tuk má vliv nejen na vzhled, ale i nepříznivý vliv na fungování vnitřních orgánů.
Aby zůstali co nejdéle zdravé a krásné ženy nad 40 let by měly být pečlivě sledováni pro potraviny, které konzumují.
Základní pravidla pro dodávky
Každý den by měly být konzumovány 2 litry čisté vody. Zároveň se více než polovina objemu tekutiny nezbytného pít v dopoledních hodinách, bude to ušetří od možný otok.
Plánování stravy. Jídla by měla sestávat z různých živin, které mají být pečlivě vyvážené.
Zdravé snacking. Mezi hlavními jídly musíte mít sousto, ale to není nutné za tímto účelem zvolit sladkosti, pečivo a občerstvení škodlivé. Snack je jíst zeleninu, fazole, tvaroh, sýry, ořechy, chléb s vysokým obsahem vlákniny.
Jíst jídlo ve stejnou dobu k prosazování těla byla připravena přijímat potravu. Jíst ovoce je lepší i ve dne.
Jíst malé porce (asi 200 gramů), ale často, 5-6 krát denně.
Doplnit svůj jídelníček s aminokyselin a bílkovin. Pro tyto účely se hodí mořské ryby, červené ryby, hovězí maso, cereálie. Potraviny bohaté na bílkoviny, se aktivně podílejí na budování svalové tkáně a zabránit jeho poklesu.
Nezbavují tělesného tuku. Jsou pomalu rozštěpí, takže tělo nasytit déle. Mastných kyselin, a to nejen poskytovat výhody pro celé tělo, ale také urychlit metabolismus, který přispívá aktivně spalování kalorií.
Zkuste přidat potraviny lžíce extra panenský olivový olej a několik měsíců všimnout pozitivní změny.
Zlikvidujte diety. V dospělosti se tělo připravuje ženy menopauzy, nedostatek živin mít negativní dopad na zdraví. Vyvážená strava v malých množstvích je účinnější a bezpečnější.
Jíst v tichosti, aniž by byli rušeni vnějšími podněty. Per-view TV a telefonní konverzace, lidé často dostat nepozorný a konzumují více potravin, než je potřeba pro nasycení. Naslouchat sami sobě.
Také není na škodu přidat do svého života více cvičení. V tomto věku užitečných plavání, jóga, strečink cvičení.
