Vzpomínáte si, že zhubnout, musíte správný - takže se nemohl ihned vytočit dvakrát tolik klesla, a neohrozí vaše zdraví? Z tohoto důvodu, 30 kg nadváhy uplynulého roku - a to je hodně dobře. Kromě toho bude tento konkrétní kmen nemá pro podobným účinkem. Koneckonců, je to velmi pohodlné dieta „4 ruce“. Chcete se dozvědět více? Pojďme prozkoumat.
Tento zajímavý dieta byla vynalezena mladé maminku, která v průběhu těhotenství a kojení se zotavil až 100 „s ocasem“ kilogramů. Žena se rozhodla ke zlepšení situace, ale ne pomocí tuhých diet a správně jíst. A ukázalo se, že úbytek váhy může být vážné bez újmy a stresu na tělo.
Nejlepší nabídky, jak se zbavit kil - vyváženou nabídku. To jistě. Takže to, co je podstatou „4 rukou“? Skutečnost, že každý jídlo měří dlaně. V prvních 2 dlaně jsou umístěny se skluzavkou zeleninu (čerstvé, vařené nebo pečené), hlávkový salát, petržel. A třetí je třeba dát jí dlaň obiloviny obloha, vařené na vodě - pohanka, rýže, Pshenko. Čtvrtá ruka je určen pro bílkovinné produkty: vařeného masa, drůbeže, ryb. Vegetariáni staženy pod palmového nebo fazole tvaroh.
Jedním ze základních principů této dietě - každé jídlo skládá ze 4 rukou. Ne více, ne méně. Tak je možné zvýšit počet zeleniny, obilí nebo snížením množství proteinů. Stejně tak můžete zvýšit a část masa / ryb, „cut“ množství obilovin složkou stravy. Je zde však jedno omezení: nemůžete snížit množství zeleniny, jen ke zvýšení. To znamená, že pro každé jídlo, měli byste dostat nejméně dvě palmové plody / zelená.
Kromě toho tato dieta vyžaduje hodně vody. By měl vypít alespoň 1,5-2 litry denně. Nicméně, ve stejné výši zahrnuty kávy / čaje, ale bez cukru, stejně jako všechny druhy bylinných čajů (pokud není kontraindikován).
Vhodné pro snacking semena a ořechů, jakož i trochu delší nízkotučný sýr.
Odborníci na výživu potvrzují, že na této diety je možné zhubnout a do 40 kg za rok. A zhubnout správně, aniž by došlo k poškození jejich zdraví. Vzhledem k této nabídce pouze ve prospěch těla.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
