Když bolest zad, šíje, dolní části zad - to není život, bude někdo říct. Ale žijí stejní lidé, kteří nemají problémy se zády! A jak žijí? Co se děje? Pojďme prozkoumat.
Jak si vybrat polštář?
Ale to je důležitá otázka, jak se říká, „na toto téma.“ Dnes je obrovské množství polštářů, ale některé z nich je třeba rozhodnout, že poškodit páteř? Koneckonců, je to zvýšení závisí na poloze lidské hlavy během spánku, a to má přímý dopad na zdraví a náladu po probuzení.
Volba polštář, měli byste věnovat pozornost tomu, jak spíte. Jaký je postoj vzletu. Ten, kdo dává přednost spánku na zádech, lékaři doporučují polštář výšky střední a tuhosti. Spí na straně pevného a vysoce polštář, který podporuje krk a nezanechává mezeru mezi ramenem a hlavou. Pokud je oblíbená poloha - na břiše, polštář je požadováno měkké a ploché.
To, co potřebujeme matraci?
Matrace - to není jen tak, „jen kdyby to bylo.“ Záleží na kvalitě jeho celkové kvality spánku, stejně jako zdraví našeho pohybového aparátu jako celku. Totéž by se měla řídit, když si vybrat matraci? První ze všech strukturálních rysů jeho vlastního těla: růst, postavou rozměrů.
Kromě toho je třeba vzít v úvahu zdravotní stav jejich páteře a kloubů. Výrobky s vrstvou z kokosového vlákna, jakož i se silnými nezávislými prameny jsou ideální pro lidi s větší hmotností. Děti se doporučuje model naplněný kokosem. Ale starší lidé potřebují matrace, měkké nebo středně těžké.
U pacientů s bolestmi bederní páteře matrací prodávají, kteří mohou mít podobu těla. Nemocní modely osteochondrosis nutnost pracovat autonomně, nebo pružiny vyrobeny z latexu a nemá pružiny. Tvrdá matrace jsou ideální pro lidi, kteří trpí chorobami hrudní páteře.
Jak jíst, aby se zabránilo degenerativní onemocnění páteře?
Chcete-li zabránit rozvoji degenerativních onemocnění páteře, někteří se držet přísnou dietu není nutné. Dost na to, být zahrnuty do stravy potraviny bohaté na vápník a vyvážené menu (tuk / protein / sacharidů).
Měl by mít stálou mléko a mléčné výrobky, různé odrůdy s nízkým obsahem tuku z masa a ryb, mořských plodů, zvířecích jater, stejně jako semena a ořechy, cereálie. Každý den na stole by mělo být ovoce a zelenina, rostlinné oleje. Velmi užitečné pro naše páteř polévek, zejména hovězí maso vařené na nohou, protože obsahují látky podílející se na rychlou obnovu chrupavek tkáně.
Pokud je to možné, by bylo třeba vyloučit z slané menu, sladké a pikantní a ochucených potravin, a včetně jednoho, který obsahuje tovární barvy a konzervační látky. Škodlivé stavu páteře, a alkoholických nápojů.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
