Osteochondróza je velmi běžné dnes. Polovina světové populace trpí touto nemocí. A lék ještě neví absolutně účinné metody, které pomůže plně zotavit z nemoci. Nicméně vývoj degenerativních onemocnění disk může být zabráněno nebo alespoň zpomaleno. Ale musíme pochopit příčiny onemocnění.
Osteochondróza, většinou - prokletím ty, kteří mají malé pohyby. To úředníci v kancelářích, výzkumníci v ústavech, pokladní, atd. Riziková skupina zahrnuje ty, jejichž práce zahrnuje zvedání těžkých břemen - nakladače, sportovci, stavebních dělníků a další. A téměř všichni z těch, kteří mají nadváhu. Choroby citlivé těhotné ženy, a dokonce i fanoušci vysoké podpatky.
Jak je možné zabránit rozvoji osteoartrózy? Odpověď je jednoduchá: je nutné dodržet způsob života, rozvíjet dobré návyky:
1. Při zvedání těžkých předmětů, zvedněte správně, správně rozdělit hmotnost, takže se nestane, nebo kýly spinální kroucení. Je nutné zvýšit závažnost? Poté nejprve sednout, náklad spadl na nohou, ne na zádech.
2. Stojí as posezením, by měl být také v pořádku.
Je nutné sledovat, zda zadní strana zůstane rovná. Postoj je obzvláště důležité, aby ti, kteří již trpí degenerativním onemocněním disk. Je třeba zvolit správnou židli na nohou stál na podstavci. Toužíte-li muset postavit, protáhnout hýždě, břicho. To znamená, že páteř bude mít menší zatížení. Zpět lepší než se opřít o zeď a rukou držet na jakémkoliv zábradlí.3. Matrace je také důležité. Jako ve snu se člověk tráví spoustu času, je třeba zvolit moudře plochu pro toto. Moderní matrace může zabránit rozvoji osteoartrózy. Pokud kladen na nepříjemné, a co je nejdůležitější, měkká postel, riziko onemocnění zvýší.
4. Snažte se Supercool a nespadají. Svalové křeče během podchlazení vést k posunutí obratlů a silné bolesti. Také nebezpečné zranění a výskyt, a to zejména v ledu.
5. A dodržujte dietu. Správná strava brání rozvoji nejen osteoartrózy, ale i jiná onemocnění. Obratle vyžaduje vápník, fluor, mangan, fosfor, měď a hořčík. Ujistěte se, že používat produkty, které je obsahují.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
