Dnes, mnoho lidí trpí vysokou našeho letopočtu. A to bez ohledu na věk. Existuje několik důvodů, ale teď bych chtěl o tom mluvit. Co mám dělat v případě, že tlak je stále „skočil“? Jak pomoci sami?
Tam jsou některé velmi užitečné tipy:
1. Je třeba zbavit se nadváhy. To je povinné. Ale ne rychle. To znamená, že diety, které slibují rychlé hubnutí, nevejdou. Tam bude muset být pomalu, ale jistě změnit svůj životní styl. Upravit stravu a přidáním fyzické aktivity. V opačném případě se navíc hmotnost bude mít trvalé negativní účinky na kardiovaskulární systém, takže je zbytečné napětí a způsobuje vysoký krevní tlak.
2. Omezit použití soli v potravinách. Tento produkt se udržuje v těle nadměrné vlhkosti, což přispívá ke zvýšení AD. A je třeba mít na paměti, že zejména mnoho soli v fast food - pizza, hamburgery a tak dále.
3. Zvýšit účinnost motoru. Můžete začít s chůzi, postupně zvyšuje délku turistiku. Pokud se zaregistrujete alespoň 30 minut denně dát fyzické cvičení (jakékoliv), bude srdce fungovat lépe, a proto sníží a krevní tlak.
4. Přidat silový trénink do tréninku. To přispěje k posílení svalové korzet a tělo k udržení dobré fyzické kondici, což jistě přispěje k normalizaci AD.
5. Zbavit se zlozvyků. Týká se to s kouřením a alkoholem. A pak, a další velmi negativní vliv na kardiovaskulární systém. Pro lidi, kteří jsou náchylní k vysokému krevnímu tlaku, tyto zvyky nejsou jen negativní, ale jsou smrtící.
6. Se vyrovnat se stresem, naučit se překonat jeho účinky s minimálními ztrátami. Každý neklid a nervové napětí, nevyhnutelné ve stresových situacích, vliv na lidské tělo tak, že krevní cévy sevřít. Prostředky pravidelně začíná tlak skok. Udržovat normální zdravotní stav pomáhá meditační sezení, stejně jako některé dýchací praktiky.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
