Je dokázáno, že váha člověka je závislá na úrovni hormonů v těle. Když hmotnostním zvyšuje nerovnováha, a pak, jak zhubnout nepomůže žádnou dietu nebo cvičení. Koneckonců, je nutné nejprve odstranit příčinu - uklizené hormony.
Jak na to? Odpověď je dána endokrinologa.
Je-li hmotnost vzrostla na krátkou dobu, a to bez jakýchkoliv změn ve stravě a fyzické aktivitě je pravděpodobné, že příčinou je hormony. Přivést zpět k normálu v několika způsoby, včetně bez pilulek (ovšem vždy po konzultaci s lékařem).
Normalizace z následujících zásad:
1. Trpělivost.
2. Sekvence.
3. Realizace doporučení.
cíl:aktivují hormony, které jsou odpovědné za spalování tuků (ghrelin, inzulín, leptin). Postupujte takto:
1. Odstranit cukr - a ven z kuchyně a z mé hlavy. A zároveň čas škrobnatých zeleninu, pečivo, alkohol. Všichni se rychle dát energii do těla, ale vzhledem k přebytku rychlých sacharidů, existující tukové zásoby nejsou spotřebovány. Navíc část přebytečných sacharidů pocházejících z potravin, a dokonce doplnit tukových zásob - protože to je to, jak biochemické procesy v lidském těle.
2. Průběžně zahrnout do svého jídelníčku, ovocných a zeleninových šťáv. Endokrinology se doporučuje používat na denní bázi, aby harmonie, dlouhověkosti a krásy stane vaší každodenní realitou. Ale šťávy jsou nezbytné k přípravě doma jako tovární výrobek nenese žádnou výhodu.
3. Zvýšení luštěnin nabídce objem a zelenina. je připravit pouze za správné, protože to také závisí na vaší hmotnosti. Raději syrovou zeleninu nebo v páře, protože jejich trávení spotřebuje více energie.
4. Jíst více tmavé listové zeleniny, zelí (bílé, barevné), chřest. Vzhledem k množství tuku v prostředku, a také s nízkým obsahem kalorií, tyto produkty jsou velmi užitečné. Endokrinology jistá: pouze na tomto seznamu je již normalizovat hmotnosti. Nicméně, to trvá dlouhou dobu. Snazší dosáhnout harmonie, pomocí komplexních doporučení.
5. slunečnicový olej ve stravě nahradit olivový, lněného semene nebo kokos - jsou užitečné a nevedou k nárůstu tělesné hmotnosti.
Bez drastických změn
Ve všech výše uvedených důležitou zásadu gradualismu, včetně přechodu na některých potravinách. Žádné změny musí být ostré, jinak je to stresující pro tělo, ke kterému on odpověděl zvýšenou produkci kortizolu. Úroveň Vzestup hormonu podporuje „ochranný“ přibývání na váze. První jídlo jednoduše snížit množství porcí, a následně realizovat - jednu položku ze seznamu - všechny doporučené seznamu, dokud jste zvládli všechno.
Práce je to nezbytné a na režimu napájení: dostat se do zvyku jíst „hodinami“ při plánování menu v předstihu tak, aby se obořit na všechno, když má hlad.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
