Někdy městské posilovny lze nalézt „sportovce“ s působivým bouli. A mé srdce se zmítá sledovat tyto oběti fitness mýty. Konec konců, oni riskují své zdraví. Takový výcvik může způsobit nenapravitelné škody na těle.
Ano, účinně pomáhají spalovat kalorie kardio-zatížení - běh, jízda na kole, a jiní této branže. Nicméně, v žádném případě nemůže být takhle - bez přípravy - začít trénovat. Prvním krokem je nastavit sílu a prostě začít chodit a dělat jednoduché cvičení. Docela jednoduché! Běh nebo nohou - to tedy! Ne brzy.
Myslete na kolenou
První věc, která ohrožuje běžci bez přípravy - artróza kolenního kloubu. To je kolena hit tohoto šoku zatížení. Bude probíhat po dobu 5 minut, a kolena bude bolet celý den. Potom rozvinout zánět (velmi brzy), existují problémy i vážnější. Koneckonců kolena hmotnost cítí víc než ostatní klouby. Jsou - slabé místo u lidí s nadváhou.
Pokaždé, když se plnou vahou o tělo odpočívá na jedné noze ve zrychlení volného pádu během běhu, destruktivní procesy jsou spuštěny v kyčle, kolena a kotníku kloubů.
No, v případě, že „runner“ mladý. Pak se bude čelit začít vážné potíže. Ale když už jsou hormony „poklesy“, protože ve věku, pak psát „zmizel“. Snížená syntézu kolagenu, ve spojení s nedostatkem synoviální tekutiny, stejně jako nedostatek potřebných stopových prvků a vitamínů - to vše způsobí vývoj osteoarthritis a jiné problémy s klouby.
Opět o hubnutí
Když začnete zhubnout, tělo je důležité deficit pouze kalorie. Ani nezáleží na tom, jak jej vytvořil. Můžete zvýšit tok, a to je možné snížit spotřebu. Hubnutí způsob tvorby energetického deficitu sání není příliš důležitá!
Ale zvýšení není nutné okamžitě načíst. Teprve postupně. Vzhledem k tomu, pokud začnete s přetížením až hubnutí věc prostě nepřijde - začne zdravotní problém. A jen s kardio-zatížení v první fázi, jak zhubnout, je prostě nereálné. Jsou určeny pro ostatní. Je třeba mít na paměti.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
