Zajímalo by mě, jestli člověk má šanci, aby se nedostala nemocný v nebezpečném pádu zimním období. Odborníci se domnívají: tam! Je pouze nutné dodržovat určité pokyny, jak pomoci připravit tělo na chladné a krátké světle den.
musíte:
1. Nevzdávejte se zimní superfudov. „Superfudami“ odborníků na výživu s názvem potraviny bohaté na vitamíny a stopové prvky. Mezi nimi jsou Rus pohanka, a exotické Acai bobule. Nicméně existují určité periodě ochlazení superfudy. Tato dýně, sladké brambory a jiné stejně barevné zeleniny bohaté na karotenoidy. Ty mají antioxidační účinky - boji proti volným radikálům, nedovolit, zničit buňky, včetně imunní.
2. Zvýšit množství koření. Káva v tomto období je lepší pít se skořicí a čajem - s hřebíčkem. Na obrázku přidejte kari a další jídla posypeme mletou červenou paprikou. Tyto přísady zlepšují chuťové vlastnosti potravin, stejně jako mají protizánětlivé vlastnosti.
3. Bask, ale ne čokolády. Se zimou upozornit na pojídání sladkostí, mastné. Kromě toho, koláč nebo hamburger nejen dostane ohřát, ale také zvýšit náladu. Stejného efektu lze získat užitečné hrst ořechů nebo kus celozrnné chleba s nízkým obsahem tuku sýr. Umožňují zahřát i potěšit bez sladkostí.
4. „pohltí“ S ohledem. Na podzim av zimě slunce nestačí. Ale musíme se snažit, aby to maximum, aby se zabránilo „zimní blues.“ Tak dlouho, jak je to možné chodit na ulici. A to každý den. Ještě možné vzít doplněk vitaminu D - v tomto období, tělo cítí jen svou nevýhodu. Ale nejprve konzultovat s lékařem nebo endokrinolog, pokud jde o dávku, která by neumožnila škodlivé přebytku tohoto vitamínu. V závažných případech může lékař předepsat Pacient speciální přípravky.
5. Chránit pokožku. V důsledku teplotních rozdílů v podzimních a zimních kůže vysychá a loupe, trhliny. Z tohoto důvodu je nutné použít speciální kosmetiku - ochranné, výživné a hydratační látky, chapstick. Neberte horké koupele, sprchy.
6. Sportovat, ale správně. Tělesná výchova ve vzduchu v zimě užitečné, ale je lepší se před mrazem. Takže, nemají zabalit, aby nedošlo k pot. Je lepší nosit něco světlem, odolný proti větru. Pokud je to pod -20 ° C, měl by být výcvik přesunul do posilovny nebo zrušit.
Před, během a po sportovních aktivitách v zimě, v létě, je třeba pít. Během cvičení se tělo ztrácí vlhkost v každém ročním období.
7. Hygiena. Dokonce i základní pravidla pro něj: Umyjte si ruce, vyhnout se přeplněné místa nebezpečné období. A je lepší být očkováni proti chřipce.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
