Statistiky ukazují, že pouze 5% seniorů udržet jejich intelekt do zralého věku. Ale vědci jsou si jisti, že by v tomto procentech, je nutné, aby se zapojily do prevence demence s mládeží. Existují speciální cvičení. Kromě toho je nutné zajistit mozku s různými užitečnými živinami.
Classic prevence
Aby se zabránilo demence ve stáří, lékaři obvykle radí:
1. Jíst správně. nutně musí být hodně ovoce v menu, zelenina a celozrnné pečivo. Taková strava v kombinaci s použitím omezení solí pomáhá uchovat mozkové neurony.
2. Udržet si zdravou váhu. Kila navíc vyvolat onemocnění, narušit průtok krve, a proto snižují mozkovou činnost.
3. Vzdát špatných návyků. Vzhledem k tomu, jak alkohol a nikotin mají negativní dopad na stav mozku.
4. Pravidelné, ale dávkovat fyzická zátěž. Tělesná výchova - je zdravý, ale tempo sám ještě za to nestojí. Za účelem udržení kognitivních funkcí v normálním stavu, stačí denní procházky na čerstvém vzduchu a bazénu dvakrát týdně.
Speciální školení
Hladké fungování poškození mozku je použita mnohokrát. A zejména zvyk negativních myšlenek, ze kterých je třeba se zbavit. Předcházet syndromu demence a Alzheimerovy choroby pomůže neustálé duševní aktivitu. Je nezbytně nutné trénovat mozek - to je:
1. Hledejte vždy, když nové koníčky a aktivity. To usnadňuje vázání nervové spoje. Jedním z nejúčinnějších preventivních opatření, aby se zbavili demence ve stáří, například, je studium cizího jazyka. Mnoho pozitivních účinků na mozku také dělá učit se hrát na hudební nástroj nebo taneční kurzy.
2. přečíst. Je to dobré pro mozkovou činnost. V tomto případě je lepší zvolit klasické dílo nebo speciální profesionální.
3. Řešit problémy logiky a inteligence. To může také zahrnovat křížovky, křížovky.
4. Hrát šachy. Koneckonců, šachy rozpoznán odborníky nejlepší prevenci demence. Takže, i když nikdy nehrál, to stojí za to učení.
Hudbou proti Alzheimerově chorobě
Prokázáno, že muzikoterapie:
- stimuluje mozkovou činnost;
- účinně bojuje proti stresu, nespavost, únavu;
- urychluje proces učení;
- synchronizuje hemisféry mozku;
- zaměřuje, pomáhá koncentrátu;
- léčí tělo jako celek.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
