To dlouho bylo prokázáno, že sedavý způsob života negativně zobrazen na lidské zdraví. Při sedavé práci, neochota chodit a dělat další cvičení, svaly dřevitá, skřípnutí nervů a cév, a výsledkem je narušení průtoku krve v těle, a lymfatických pohyb.
Všechny výše uvedené má své negativní účinky: zvýšení hmotnosti, vzhled otoky, povislá kůže. Displej data mohou být doprovázeny bolestí v krku a dolní části zad, rukou a nohou.
V tomto případě je hloupé spoléhat pouze na léky. Tam nemůže obejít bez cvičení, ale také vážné cvičení začne okamžitě. Pro začátek, bude nutné normalizovat průtok krve a pohyb lymfy, odstranit otoky a bolesti spojené s nimi.
Posílit páteř a spuštění lymfatický systém, je již dlouho ve stavu stagnace, pomáhat speciálních tříd 8 minut, které je třeba udělat každý den. Pro začátek bude stačit jeden přístup k 2 minuty pro každou ze 4 cvičení zahrnutých v areálu:
1. "Goldfish" (vyvinutý Katsudzo Nishi)
Pro realizaci tohoto postupu by měl ležet na zemi na zádech. Protáhnout nohy a vytáhněte si ruce za hlavu. Střídavě pull pata dopředu (špička v) každá z nohou a současně opačné straně - nahoru. Počítat až 7, pomalu, pak se zastaví tahem. Dále pull stejným způsobem příštích pár nohou ramenem. A tak střídavě.
Je důležité, aby se:Nohy v průběhu cvičení by měla být mírně od sebe.
2. "Chinese idol"
Provádí se u stolu nebo jiné pevné vodorovné ploše. Ruce složené před sebou jako školák - jeden na druhém rameni, aby se rozpustil. Skloněnou hlavou, nejprve přes jedno rameno a přitáhl bradu na rameno opaku. Proveďte 15 opakování a pak to samé úsek na druhé straně.
Je důležité, aby se:při výkonu by neměl být žádný nepohodlí, bolesti, jen mírný výron.
3. „Věž“
Člověk se musí postavit zády a hlavou proti zdi, ruce dolů podél těla. Nohy by měly být 10 cm od stěny. Vstát, a pak 15 krát zvýšit ruce.
Je důležité, aby se:Ramena by měla být snížena po celou dobu, ale nemusíte zvednout ruce.
4. „Ctitel“
Musíte sedět na okraji židle. Vytáhněte dopředu jednu nohu. Dále provádět skříni 15 plachty k noze. Změna nohy a dělat dalších 15 opakování.
Je důležité, aby se:při ohýbání zpět by měla zůstat rovná. No nepohodlí, bolest by neměla být jen mírný výron.
Hlavní výhodou tohoto komplexu - je schopnost vykonávat kdekoliv: doma, v přírodě, a to i v kanceláři.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
