V lidském těle pánve - mrtvé oblasti. Konec konců, mnoho moderních lidí sedí, se mírně posunou. Čím starší člověk, tím méně chodí chůzi, běh, tanec. Potom, když tam jsou problémy, vyrovnat se s stagnuje, jen se trochu a začít chodit (a ani to nebude snadné) - musíte dělat speciální cvičení pro zvládnutí stagnace. Ale lepší, samozřejmě provádět sportovní areál, který ještě předtím, než vzniknou problémy, které je účelem prevence.
„Stagnace v pánvi“ - je, samozřejmě, ne diagnóza. Ale toto příčinou mnoha nemocí, včetně prostaty, uretritidy, adenomu prostaty. A kromě toho, křečové žíly, hemoroidy a dokonce i impotence! To je pro muže a spravedlivé sex „kytice“ bude ještě větší. Proto je nezbytné zajistit a neustále udržovat dobré prokrvení pánevních orgánů. A některé velmi účinné cvičení určen pro tento účel:
1. Dřepy. Zvláštní - s nohama daleko od sebe. A toto cvičení bylo co nejúčinnější, měli byste to udělat „s hmotností“ - to je, zvedl činku.
2. Výpady strana. Měly by také udělat s činkami v rukou. Tento obal může být rovněž nahrazen těžkou kouli (hmotnost 2-3 kg) - u žen, že by bylo lepší.
3. Představovat „holubice“. Toto cvičení, ásany půjčil od jógy. Za stavu pánevních orgánů je mimořádně užitečný, protože pracuje svalstvo kyčelních kloubů, jejich odhalení, se táhne svaly hýždě, boky, opravuje držení těla. Pose „holubice“ má pozitivní vliv na krevní oběh, normalizovat ji.
4. „Pánevní“ most. To je, když ležel na podlaze v záběru off podlahou kabiny. Cvičení je jednoduchý a znám mnoho. Je členem různých fitness centra. Při provádění takového mostu je velmi důležité, aby kmen břišní svaly a hýždě.
5. „Kol“. Také, všichni velmi dobře cvičení. Už jako dítě jsme se zvedl nohy na stůl a otočil imaginární pedálu. „Bike“ je velmi užitečné pro pánevních orgánů. Vykonával to je snadné, aby se zabránilo případné stagnující procesy.
Také mějte na mobilitu, svalů a kloubů zdraví pomáhá jízda na tomto kole, chůzi pěšky, včetně změny tempa, stejně jako plavání, běhání a přezka lano.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
