Je-li člověk spí v noci je normální, ale ráno se cítí bolest hlavy, únava a stav „slabosti“ může způsobit nevolnost je chronický stres a příliš intenzivní rytmus života.
Dnes se mnozí lidé žijí as - rychlý, hlučné, těžko. Den co den, bez zastavení. Není divu, že každou noc cítit doslova „vymačkané“. A času určeného k odpočinku, ne natolik, aby nějakým způsobem obnovit. Zejména lidé, někdy prostě nestačí spánku v důsledku různých případů. Únava se hromadí, se hromadí, a nakonec vede k velmi „chronický“, ve kterém ještě klidný spánek již převažuje.
Způsoby využití
Takže máme chronickou únavu. Potřebujete si odpočinout, zotavit se, získat klid.
Za prvé, musíme být uvolněna od zbytečných myšlenek, osvobození od zbytečných informací. Jak na to? Najít „táhne“ na poli - a to buď ve vodě (stačí nalít v lázni studené vody ke kotníkům), nebo na zem (perfektní louku s trávou). A stejně jako na hřišti během několika minut, škrábání hlavu z negativu.
To také pomáhá čistit jeden cvik s názvem „Podívejte se na zdi.“ Je to základní: stačí držení a vzhled po určitou dobu (několik minut) sledovat, aniž by vzhlédl, ve stěně (nejlépe vybrat bez výzdobou a barevné tapety). To bude uklidnit nervy a obnovit klid.
Budoucí plány + ticho
Plánování také pomáhá bojovat s chronickou únavou. To by mělo být napsáno na papíře, všechny jeho sny a způsoby jejich realizace. Můžete (a někdy měla) být doprovázeny ilustracemi tyto záznamy (kresby nebo odřezků).
Zmírnit napětí, měli byste si vybrat odlehlé klidné místo a jen sedět tam, a ne přemýšlet o ničem. Cry, pokud chcete (v tomto případě výstup z negativních emocí nepřitahují zlomylsným pozornost, což je velmi důležité), zdřímnout do konce. Potřeba „switch“ není jen myšlenka, ale také vizuální procesu, vedoucí k zastavení. A v tomto místě (ledaže, samozřejmě, budou moci najít to), to by bylo snadné.
fyzický odpočinek
Ulehčit fyzickou zátěž pomoci jednoduchými cviky: úsek, dechu, opřít se o zeď, aby stát po dobu několika minut, „Twist“ bydlení, nejprve v jednom směru a pak v jiném, atd. Tyto jednoduché systémy budou jistě pomůže obnovit a načerpat potřebnou energii pro nových případů.
Chcete-li si odpočinout fyzicky klesá ve velkém únava, produktivita může být jakýkoliv typ dovolené, pokud jej používáte moudře metody. Pomoc a setkání s přáteli, a jít do bazénu a exkurze. Hlavní věc je zastavit rolování v hlavě stejnou myšlenku, uniknout z pohybů každodenních, aby se algoritmus, což vede k chronické únavy.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
