Samozřejmě, že „univerzální sada produktů“ - to zní jako „jediného šatníku pro všechny.“ Naprosto nemožné, protože každý člověk má svůj vlastní model síly (někdo odmítá maso, jiný nejí mléčné výrobky a třetí „zametá“ všichni v řadě), oblíbená jídla a stravovacích návyků a bohužel alergie. Stále můžete usnadnit život, pokud budete sbírat určitý výrobek „základnu“, ze kterého bude jednodušší „zpackal“ večeři, i když jsem zapomněl jít do obchodu, nebo nemají peníze.
Takže v kuchyni by měla být vždy (obnově pravidelně - například na výplaty):
1. rostlinný olej. To je jeden z hlavních kuchyňských „spotřebního materiálu“. Vhodný na smažení, pečení, salát. Lepší, když to bude olivový olej, „správná“. Ale slunečnice je dokonalá. Také, kukuřice, lněná semena, ořech, atd. Zde je jen kokosový ořech je lepší nekupovat - od něho víc škody než užitku.
2. Luštěniny jako zdroj bílkovin a vlákniny užitečné. Mimochodem, je to skvělá alternativa k masu pro výživnou hodnotu. V případě, že kuchyně „registrovaný“ laciné čočka, cizrna a hrách - „Není od něčeho“, takže si můžete připravit desítky jídel, když by se mohlo zdát,
3. vajíčka. Vynikající výrobek pro trvalé umístění v chladničce. Z nich pouze to, co neumí vařit! A smažená vejce a míchaná a zastřeným a „vídeňské“, a tak dále. Kromě toho, vejce může vždy přidat do salátu, kladen na sendvič, poslat rýže nebo nudle.
4. Greeny. Dodá „život“ na jakýkoliv, i nejnudnější jídlo. „Základní soubor“ by měl zahrnovat kopr, bazalka, petržel a rozmarýnu (dokonale k němu, „je“ pečené brambory). Mimochodem, greeny může být pěstována doma na okenním parapetu.
5. Bank of nakrájenými rajčaty. Říká se, že ovoce a zelenina by měly tvořit třetinu denní stravě. Samozřejmě, nakrájená rajčata - ne nejluxusnějším možnost, ale otevírá velké možnosti, pokud jde o barvy a chuti z „tady a teď“, když už nic jiného prostě není po ruce. To je základem pro salát, a základna pro omáčku a vývar pro rizoto, atd. A atd.
6. Základní sada koření - skvělý způsob, jak proměnit v něco neobvyklého nádobí, už banální. Výběr koření - samozřejmě problém jednotlivce, ale existuje obecná doporučení: neberte velké soubory, je-li zvyklí používat pouze 2-3 „trávu“. Zbytek za několik měsíců jen ztratit chuť a ostrost.
7. Celozrnné těstoviny. Neexistuje nic, co může oživit večer co večer na pay as balení, pečlivě ukryt v kuchyni skříně. Pasta je často kritizována, ale marně, protože to je docela schopný stát se součástí vyvážené stravy. Hlavní věc je vybrat tu správnou omáčku a / nebo nadbytečné. No, samozřejmě, vybrat celozrnné odrůd.
8. Obiloviny. Dalším jednoduchým možnost měnit nabídku. Zvlášť nyní na pultech nejen rýže a pohanky. Koupit kuskus, bulgur, špalda, quinoa, atd.
9. Mražená zelenina. Sní o čerstvé kurzu. Ale tohle - není horší. V každém případě, většina z jeho výhodné vlastnosti po zmražení se zachovány. Hlavní věc je, aby správně (viz obal).
10. Mouka. Dokonce i když nechcete péct, tento produkt je vždy užitečné - tvarohové rejstříku nebo bešamelem připravit například ke stejnému těstovin.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
