Věděli jste, že „jarní beriberi“ - to je to, co by rozhodně bojovat. A to platí pro každého bez ohledu na věk, společenské postavení a tak dále. Podle statistik, 97% (!) Z Rusů je nedostatek vitaminu C! A s dalšími vitamíny a esenciálních stopových prvků je situace o nic lepší.
Co dělat?
Chcete-li začít se vypořádat s příznaky beri-beri.
Vy a vitamíny problém vyřešit, pokud:
- šupinaté kůže;
- popraskané rty;
- vypadávání vlasů;
- oloupat nehty;
- vždy chtějí spát;
- nemám náladu na jakoukoli obchodní, apatie.
Všechno! Je bezpodmínečně nutné změnit způsob života na prvním místě - strava! Jedna lékárna vitamíny zde neunikne. A tělesná výchova bude mít ve svém životě, aby zahrnovala, a získat dostatek spánku každý den.
Syrové a dušená zelenina
Bez nich nemůžete udělat. Jedná se o první „lék“ proti beri-beri. Riziko jeho výskytu může výrazně snížit řepy a zelí, mrkev, okurky a rajčata. Plus cibule a česnek - to je nutností! V těchto produktech jen zásobárnou vitamínů, s mnoha různými, ale stejně užitečné pro tělo.
Lékaři a vitamíny
Nikdy samy o sobě „Předepisovat“ vitamínové tablety nebo kapsle. Vysoké riziko chybu. Pokud se příznaky nedostatku vitamínu je mnohem jasnější, viz okresního lékaře, který bude správně vybrané léky. A vy můžete udělat velké škody, takže to bude ještě horší než to bylo. Například způsobit alergickou reakci - s vitamíny je poměrně častý případ.
mražené jahody
Chcete-li naplnit svůj zimu (jak tomu bylo v tomto okamžiku, že je třeba, aby se zabránilo nedostatku vitaminu), vysoce kvalitní stravu s vitamíny? Pak namorozte bobule. Velmi odlišný: třešně, jahody, rybíz, maliny. Vše, co je schopný sbírat nebo koupit. Po zmrazení většinu živin v ovoci je zachována. Jen nepotřebujete a pak pečeme v dortu. Je třeba připravit koktejl nebo jíst syrové ovoce. To je velmi užitečné.
šťáva den
Ujistěte se, že zajistíme! Pít pouze ovocné a zeleninové šťávy jednou týdně. To je velmi užitečné. A jak čištění, a pro prevenci beri-beri. Samozřejmě, pokud nejsou k dispozici žádné kontraindikace.
ořechový svačinu
A ořechy a semena na pomoc nedostatek v těle vitamínů a hořčíku.
rostlinné tuky
Existuje mnoho, jako je například avokádo nebo ořechy na stejný. A budou pomáhat těm, kteří jsou špatně absorbuje příchozí vitamínů.
Nabíjení a správný způsob života
To vše pomáhá zbavit se letargie a chronické únavy.
Voda a detoxikace
Jedním z nejlepších způsobů, jak s nedostatkem vitamínu boj je odstranění toxinů z těla. Ve vodě pro zvýšení efektu je přidat citron nebo infúzi šípky.
Spánku a správný odpočinek
Jsou v boji s jarní beriberi potřeby. Jejich absence přinese vniveč veškeré úsilí ostatních.
Jakákoliv dieta!
V této době neplánují žádnou dietu. V opačném případě, veškeré úsilí bude marné.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
