Ukazuje se, že pokud chcete, aktivní a plnohodnotný život do vysokého věku, se připravuje na to, že je mládež. A to by mělo být provedeno s pomocí tělesných cvičení jsou užitečné nejen pro tělo, ale i pro duševní zdraví. Podívejme se, co druh cvičení.
V současné době se podle WHO méně než čtvrtina dospělé populace mladé planety v souladu s ustanoveními svých věkových norem fyzické aktivity! A bylo to hormony, které se uvolňují během cvičení (irisin, zejména), zlepšit mozek celkový stav a výrazně snížit poškození své přirozené buňky age.
Ti, kteří chtějí žít na stáří, při smyslech a paměti, vědci doporučují mládež, aby dala přednost následující typy činností:
1. jízda na kole. Vědecké experimenty prokázaly, že průtok krve v mozku se stává mnohem intenzivnější v těchto pedálů. To také stimuluje mechanismy aktivity odpovědné za růst mozkových buněk.
2. jogging. Ukázal: kompetentní aerobní cvičení stimuluje tvorbu nových buněk hippokampu - část mozku odpovědné za tvorbu a ukládání vzpomínek. Kromě toho, a běžet hodně to není nutné - stačí po dobu 5-10 minut denně. Ale to by mělo být provedeno pravidelně.
3. Běží po schodech nahoru a dolů. Taková příprava je nutná pro tvorbu emocionální reakce. Výzkumníci experimentují se skupinou lidí ve věku 18-25 let, poznamenal: ti, kteří běželi po schodech pravidelně časové období, došlo k růstu výkonnosti prostorové paměti a významné zvýšení pozitivních emoce. Jsou kreativní problém jejich úkoly, rychle se přizpůsobit společensky.
4. Jógy (dýchání, pohyb). Oni mají velmi příznivý vliv na koncentraci. A rovněž snížit úroveň vnímaného stresu.
5. silový trénink. Vedou k významnému zlepšení kognitivních funkcí, jak je podivné, jak se může zdát. Jediné, co potřebujete, aby řádně rozšiřovat takové třídy na čas. Příznivý vliv na mozek se 52 hodin po dobu 6 měsíců (což bylo prokázáno na skutečnosti).
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
