S křečemi v nohách stále čelí každý člověk v mém životě. Ale velmi často Toto neštěstí se sklonem sportovci, stejně jako u starších pacientů. A dohnat s takovými křečemi lidí, většinou v noci, ráno.
Někdy křeče v noci jsou příznakem vážné nemoci. V tomto případě mohou indikovat:
- křečové žíly;
- některé záněty v těle;
- ploché nohy;
- nedostatek vitaminů a / nebo minerálních látek;
- problémy se štítnou žlázou.
Aby bylo možné přesně určit příčinu noční neklidu, by měl vyhledat lékařskou pomoc.
Co děláte, když křeč už zkroucené končetiny (y)? Odborníci doporučují následující kroky:
1. Zkuste se uvolnit nohu.
2. Díky moc vytáhnout prsty ukazující na noze (paty dopředu).
3. Přiložit na postiženou oblast něco studeného.
4. Chodit po místnosti (pokud je to možné).
5. Píchnutí místo, stísněné (bolest akutní uvolňuje křeče).
Jakmile je křeč pustit, je třeba zvednout nohy nahoru a nechte chvíli na pódium, normalizovat krevní oběh.
Pokud jde o prevenci svalových křečí, pak tam musí být:
1. Pravidelně provádět určité protahovací cviky specifické svalové skupiny. Výborná pomoc v tomto případě, pilates, jóga.
2. Vyberte si nejpohodlnější boty do velikosti (ne vysoké podpatky a úzké nosy).
3. Zahrnout do svého každodenního jídelníčku potraviny bohaté na vápník, hořčík, draslík.
4. Pít alespoň jeden a půl litru čisté vody se při teplotě místnosti za den. Paralelní úplně opustit využívání alkoholických nápojů, bez ohledu na jejich pevnost.
5. Chcete-li využít všechny možné a lékaři z opatření ke zlepšení krevního oběhu. To pomůže zabránit otoky dolních končetin, a nakonec se zabránilo noční křeče.
Ale pokud navzdory přijatým opatřením, křeče v nohou v noci, často se obáváte, je třeba okamžitě domluvit schůzku s lékařem (nejméně na okresní lékaře a pouze jeden další přesměrování, je-li to nutné) stanovit přesnou diagnózu a přijmout odpovídající pomoc.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
