Pokud vás napadla myšlenka: „Jak se zbavit váhy?“, Pak vás nadváha zatěžuje, zasahuje do vašich plánů a neumožňuje si plně užít život. Aby však lidé mohli přejít od snu k činu, často jim chybí vůle.
Jak vytvořit motivaci a přimět vás, abyste sami zhubli?
1. Analyzujte své vlastní představy o tom, jak se vidíte bez otravných kilogramů, to znamená, jaké oblečení můžete nosit, jak váš život se změní, jaké nové koníčky se mohou objevit, jak se rozšíří váš kruh komunikace, jak se budete cítit, jaké emoce zažijete a atd.
2. Vyberte si způsob hubnutí, který je vhodný pro váš životní rytmus, zdraví, životní podmínky, finanční možnosti. Mnoho z nich:
• půstní dny;
• vegetariánství;
• omezení příjmu potravy večer;
• bílkovinová, kefírová, zeleninová a jiná strava;
• zmenšení objemu porcí;
• vyloučení sladkých a škrobových potravin;
• sportovní aktivity: gymnastika, plavání, používání cvičebních pomůcek, běh nebo chůze.
3. Vytvořte průvodce krok za krokem k dosažení svého cíle, tj. naplánujte, jak zhubnout - zvýrazněte motivaci, způsoby řešení nadváhy, určete začátek procesu a denní dobu, po kterou budete věnovat.
4. Rozhodněte se, jak budete řídit změny tělesné hmotnosti:
• kolik kilogramů chcete zhubnout;
• v jakých časových intervalech bude probíhat kontrolní měření hmotnosti;
• určit způsob, jakým budete zaznamenávat výsledky hubnutí (papírový nebo elektronický diář).
5. Pracujte na své sebeúctě neustálým zlepšováním. Chcete-li to udělat, musíte si všimnout dobrých vlastností v sobě a vidět výhody, které vás odlišují od společnosti. Tyto rysy musí být vyvinuty a musí být zdůrazněny výhodné vlastnosti vzhledu a postavy.
6. Nevstupujte do sebe, pokud vás komplex úplnosti znovu začne obtěžovat. Zúčastněte se hromadných akcí a svátků, kupte si krásné oblečení a doplňky. Snažte se být v centru dění a pamatujte, že vás nemilují ani tak pro své tělo a tvar, jako pro svou osobnost.
7. Nalaďte si, že získání prvních výsledků bude nějakou dobu trvat, pochopte, že můžete očekávat nejen úspěch, ale také řadu neúspěchů. Proto otázka: "Jak se přinutit zhubnout, pokud není síla?" se objeví více než jednou, a to je třeba brát klidně.
8. Vytvořte systém priorit a nedávejte do popředí touhu být štíhlý. Především se starejte o své vztahy s blízkými a přáteli. Nezapomeňte mezi nimi najít svůj tým podpory - bude se vám hodit více než jednou!
Jaké osobní vlastnosti je třeba pěstovat, abyste se přinutili zhubnout
• optimismus;
• trpělivost;
• Zůstatek;
• účelnost;
• schopnost pracovat na chybách;
• adekvátní vnímání kritiky.
Bez vnitřní důvěry ve správnost vašeho rozhodnutí je nemožné dosáhnout dobrých výsledků, proto je zdrojem každého podnikání vždy naše vědomí. Po pochopení svých tužeb a schopností a motivaci k úspěchu jsou lidé schopni uskutečnit své nejcennější sny.
