Mnozí si pravděpodobně pamatují, jak jsme na hodinách tělesné výchovy prováděli jednoduché cvičení - chodili jsme a někdy dokonce utíkali dozadu.
Chůze vzad je prospěšné cvičení, které zvyšuje tok kyslíku v krvi, pomáhá cvičit plíce a snižuje toxiny a odpad.
V každodenním životě jsme zvyklí pohybovat se pouze dopředu, ale chůze zpět není o nic méně užitečná.
Toto cvičení zapojuje zádové svaly, což zlepšuje krevní oběh, a oběh energie svaly posiluje a činí je silnějšími a pružnějšími.
Výhody cvičení na chůzi zpět
- posiluje svaly a kosti
- rozvíjí rovnováhu
- rozvíjí koncentraci pozornosti
- zlepšuje paměť
- podporuje hubnutí
- přispívá k regeneraci kolenního kloubu po poranění
- zlepšuje krevní oběh v břišní dutině, což má pozitivní vliv na stav ledvin.
Tato chůze je dynamická meditace a doporučuje se ji provádět v uvolněném stavu.
Vracení zpět lze provádět doma nebo na zahradě, pokud pod nohama nejsou žádné nesrovnalosti.
Aby bylo cvičení prospěšné, musí se provádět pravidelně.
První dny chůze by měly být tak dlouhé, jak jen vydržíte, ale každý den by měla být doba tréninku prodloužena na 10 minut.
Mohlo by to být také zajímavé
10 užitečných ručních cvičení na artrózu
Jak mohu použít sůl k léčbě osteochondrózy
