V tělocvičně často vidím dívky dřepět s činkami. Zpočátku jsem spěchal, abych jim vysvětlil, proč je to nebezpečné. Ale nikdy jsem nepotkal reciprocitu.
Za ta léta jsem získal moudrost a nyní se na všechny tyto dřepy dívám se stejným smutkem, ale filozoficky. Běda, důsledky budou a velmi depresivní.
Pokusím se jasně vysvětlit, o co jde.
Na obrázku jsou dvě pánve, ženská a mužská. Červeně jsem na nich označil oblasti pánevního dna.
Poznámka, co tam mají silný svalový korzet. Ženy takové věci nemají.
Příroda toto místo záměrně oslabila, jinak by ženy nemohly porodit.
Existuje také druhý důležitý faktor.
Svaly téměř jakéhokoli věku lze „napumpovat“, mají pružnost. Pojivová tkáň, z níž se převážně skládá pánevní dno u žen, prakticky nemá pružnost a s věkem ji úplně ztrácí.
Nejen, že neustále vytváříme tlak na pánevní dno díky naší „vzpřímenosti“, ale také ho zvyšujeme zvedáním závaží.
Pokud bychom šli po čtyřech končetinách (nikomu nevolám), pak by se tlak rozložil jinak. A protože jsme na dvou nohách, může to tlačit nahoru nebo dolů. Nebude možné tlačit nahoru - je tu silná bránice, která chrání nejdůležitější orgány - srdce a plíce. A dolů - snadné a jednoduché.
Pokud žena pravidelně zvedá těžké předměty, pak se pojivová tkáň pánevního dna neustále protahuje. A protože jí chybí pružnost, po nějaké době se nebude moci vrátit do „utažené“ (počáteční) polohy. Se stane ochabnutí (prolaps) pánevního dna.
Začne velmi nepříjemný únik moči. Nebudete moci kýchat ani se smát. Život přestane být pohodlný. A pak budete muset jít pod skalpel chirurga a operace ne vždy vyřeší problém až do konce.
Intimní gymnastika nebo Kegelova gymnastika, které jsou navrženy k posílení svalů pánevního dna, ve skutečnosti nebudou schopny chránit před tímto výhřezem. Samozřejmě to stojí za to, ale podívej se znovu na obrázek - máme tam jen velmi málo svalů, abychom problém vyřešili.
Jakou váhu můžete ještě zvednout?
Tlak v břiše způsobuje jakoukoli váhu. Proveďte experiment: položte jednu ruku na břicho a druhou rukou zvedněte láhev vody nebo plnou konvici, řekněme asi 2 kg. Ucítíte, že břišní stěna se okamžitě utáhla, nitrobřišní tlak se zvýšil.
Předpokládá se, že 5 kg neublíží, protože děloha váží přibližně stejně jako dítě (plod). Pokuste se tedy dodržet tato čísla.
O tom existuje vědecký výzkum
V první studie rozhovor (zdůrazňuji - šlo o průzkum a pouze subjektivní pocity) s mladými sportovci, kteří zvedali těžké váhy. A nebyli nic víc než kontrolní skupina, která si stěžovala na příznaky prolapsu pánevních orgánů.
Ale další studie, také v loňském roce, prokázal, o čem jsem psal výše - příznaky prolapsu orgánů pánevního dna byly stejné u kontrolní skupiny a únik moči byl častější. A to není u starších lidí, ale u mladých žen.
tady je článek z roku 2007který tento problém dobře popisuje.
A konečně o faktorech přispívajících k rozvoji těchto problémů:
1. Slabá pojivová tkáňco se nazývá geneticky inherentní dysfunkce (někdy vám o tom řeknu více);
2. Nadváha a obezita;
3. Zvedání velkých závaží a pravidelně;
4. Vícenásobná těhotenství a porod;
5. Určité sporty. Například, posilování, vzpírání, trampolína nebo skoky do výšky více přispívají k rozvoji prolapsu pánevního dna.
6. Samozřejmě, stáří: Snižují se pohlavní hormony a zvyšují se sexuální problémy.
Vaše doktorka Pavlova.
