Ahoj! Jsem lékařem 21 let. Jmenuji se Georgy Olegovich Sapego. V tomto článku budu hovořit o tom, jak se vápník vstřebává.
Nalezeno v komentářích něčí doporučení nalít tvaroh s citronovou šťávou. Takto se vápník lépe vstřebává. Ne, všechno je tam komplikovanější.
Vápník posiluje kosti. Pokud kosti s přibývajícím věkem oslabují kvůli nedostatku hormonů, bude nutné sledovat příjem vápníku. V opačném případě se riziko zlomení zad nebo nohou prudce zvyšuje.
Kromě vápníku z potravin existuje v doplňcích stravy mnoho dalších vápenatých solí. Nejčastěji se tam přidává citrát a uhličitan vápenatý.
Uhličitan vápenatý
Lepší je vstřebávání z potravy. Uhličitan vápenatý potřebuje k absorpci kyselinu. Pravděpodobně to je přesně to, co si pamatovali v komentářích.
Pokud jsme něco jedli, pak i ten nejhorší a nejhorší žaludek může vytáhnout a uvolnit kyseliny. Uhličitan vápenatý se proto užívá s jídlem. Během jídla bude v žaludku trochu kyseliny.
Ze stejného důvodu, pokud člověk vezme nějaké léky proti vředům, bude mít málo kyseliny a uhličitan vápenatý bude špatně absorbován.
Mušle a kostní moučka
Vápník, který se snažíme získat z prášku ze skořápky nebo kostní moučky, je také ve formě uhličitanu vápenatého. Mušle a kostní moučka proto nejsou o nic lepší než tablety s uhličitanem vápenatým.
Kromě toho mohou skořápky a kostní moučka obsahovat značné množství olova, které je obecně jedovaté. Samozřejmě tam je málo olova a kromě toho samotný vápník brání vstřebávání olova do krve, ale faktem zůstává. Přírodní neznamená zdravé.
Co je dobré na uhličitanu vápenatém
Je to levné.
Obsahuje více vápníku podle hmotnosti než citrát. Tableta nebude tak velká a nezasekne se v krku.
Citrát vápenatý
Doporučuje se častěji. Nezávisí na jídle, kyselinách a lécích. Je absorbován stejně jako uhličitan.
Vápník z mléčných výrobků
Existuje ionizovaný vápník, který je vázán na bílkoviny. Je dokonale absorbován. Může být dokonce absorbován lépe než všechny tyto soli. A co je nejdůležitější, takový vápník nepoškodí. Z něj obvykle nejsou žádné ledvinové kameny a nezkazí nám krevní cévy.
Kolik vápníku potřebujeme
Počítá se veškerý vápník - jak v potravinách, tak v doplňcích. Doporučeno 1 000 miligramů denně. Cokoli dalšího už může ublížit.
Více než 2 000 miligramů denně se rozhodně nedoporučuje a varují, že v takové dávce může být vápník někde uložen.
Pokud se vám článek líbil, pak se mu líbí a přihlaste se k odběru mého kanálu. Podívejte se na mé články o souvisejících tématech:
Vápník nezanáší krevní cévy. Neplňte si tím hlavu!
Proč se vápník ukládá v aortální chlopni
