Ahoj! Jsem lékařem 21 let. Jmenuji se Georgy Olegovich Sapego. V tomto článku budu hovořit o ochraně bolavých kolen.
Každý ví, že klouby žijí v pohybu. Pokud je nenaložíme, klouby se oslabí. U osteoartrózy, kdy se kloub postupně zhroutí a bolí, je také nutný pohyb.
Akutní zánět
Tato pravidla se nevztahují na akutní zánět v kloubu. To znamená, že když je koleno postupně zničeno osteoartrózou, bude užitečná nějaká rychlá chůze. I přes bolest. Je-li však kloub najednou oteklý, zarudlý a těžce nemocný, a to i v klidu, musí být zatížení sníženo.
Vidím to častěji u lidí s revmatoidní artritidou. Koleno jim bobtná a začnou to „pumpovat“ na simulátorech nebo dřepech. To nemůžeš udělat.
Akutní bolest kolena je jako absces v kloubu. Pokud na něj zatlačíte, praskne a úplně se rozpadne. Takto zanícený kloub musí být chráněn. Budete s ním muset chodit opatrně a v teniskách. Žádné skoky nebo klečení! Zánět roztaví kloub a stane se křehkým jako sklo. Načtěte jej v tuto chvíli co nejméně.
Společné roztoče
Jednoduchá osteoartróza také není tak jednoduchá. Pokud kloubní povrchy v koleni do sebe zapadají normálně, pak i znatelné zničení chrupavky bude pokračovat po dlouhou dobu. Po celou tu dobu může být kloub čerpán, rychle chodit a lehce zatěžován. Bude to pro něj užitečné.
Nesrovnalosti v kostech jsou další věcí. Pokud má osoba s artrózou nohy kolečko (obrázek 1), pak jsou vnitřní části kloubu stlačeny jako klíšťata. Toto místo se zhroutí závratnou rychlostí.
Pokud se moment síly u těchto „roztočů“ (obrázek 2) zvýší pouze o 1%, pak se rychlost progrese osteoartrózy zvýší 6krát!
Nohy budou muset být mírně narovnány. K tomu existují úpravy, které ortoped poradí. Jděte k němu a zeptejte se na kolena. O těchto problémech se vždy poraďte se svým lékařem.
Naboso
Je to zvláštní, ale s takovými „klíšťaty“ v kolenním kloubu bolest při chůzi naboso klesá. O botách s nulovým podpatkem jsme již diskutovali někde pod. Napodobuje chůzi naboso. Chcete-li chodit v takových botách, musíte předem speciálně trénovat nohy.
Před pár lety jsem trénoval nohy na prolézačkách, abych na jaře mohl v takových botách chodit po lesních cestách. Ale pak mě ropucha uškrtila. Tyto žabky jsou dražší než střední tenisky.
Takové „naboso“ boty nelze nahradit běžnými pantoflemi. A nemůžete chodit po ulici jako bosí. Pokud tedy chcete experimentovat s vykládáním kolen, zvolte boty, které alespoň přibližně splňují níže uvedené podmínky:
- Nenoste boty s baculatým nártem, který vyplňuje klenbu chodidla. Jedná se o polštář na vnitřní straně stélky. S ním budou nohy mírně kolečko, což může být škodlivé.
- Podpatek by měl být menší než 4 cm.
- Vyzkoušejte boty s pružnou podrážkou, ale ne tenisky. V těchto podrážkách téměř neexistují.
Vložky do bot s takovými záležitostmi nepomáhají. Jsou zapotřebí jednodílné boty. Budeme muset hodně měřit.
Pokud se vám článek líbil, pak se mu líbí a přihlaste se k odběru mého kanálu.
Podívejte se na mé články o souvisejících tématech:
Triky na klouby nohou
Cvičení k posílení kolenních kloubů
