Karanténa znamená každodenní přítomnost.
Vypočítejte KBZHU
Tajemství výuky a přibývání na váze spočívá právě v zachování úsvitu KBZHU. Jednoduše řečeno, musíte vypočítat svůj denní příjem kalorií na základě vaší počáteční hmotnosti, cvičení a výšky. Na internetu existuje řada aplikací, které to udělají za vás. Pamatujte také na to, že se snížila vaše fyzická aktivita, a pokud hubnete, udělejte deficit 15–20% .⠀
Domácí cvičení
V souvislosti s domácím vězením otevřela polovina kurzů hubnutí a přednášek o cvičení bezplatné prohlížení. Můžete tak spojit práci s potěšením: současně sledovat televizní seriál a po pracovním dni cvičit jógu. Občerstvení pro filmy
Nejběžnějším důvodem pro přibývání na váze je kousání. Abyste tomu zabránili, musíte si předem připravit zdravé občerstvení. Nakrájejte jablka nebo mrkev s humusem. V žádném případě nejsou horší než sladkosti z obchodu, ale bude mít mnohem více výhod pro tělo i pro postavu.
Velké čištění
Čištění je návykové. Spaluje také kalorie. Úklid pokoje každý den. A pokud je to úplně nudné, pak můžete dávat pozor na špinavá okna.
Také vás bude zajímat
- Nebezpečný pro zdraví: jaké tři nemoci naznačuje nadváha?
- Trend sezóny: jak a s čím nosit punčocháče na jaře 2020
- Jak se chovat, jako byste byli bohatá máma
