Ahoj! Jsem lékařem 21 let. Jmenuji se Georgy Olegovich Sapego. V tomto článku budu hovořit o snížení imunity související s věkem a o tom, jak se vypořádat s tímto nepříjemným jevem.
Již jsme diskutovali o normálním stárnutí a všech druzích změn v těle, ke kterým dochází během tohoto procesu. S věkem se imunita mimo jiné oslabuje. To může vést k různým infekcím nebo rakovinám, na které lze snadno zemřít.
To znamená, že naše imunita také stárne. Proti tomu lze do jisté míry bojovat.
Jídlo
Za všech okolností bylo jasně patrné, že nedostatek výživy kazí imunitu lidí. Každý lékař má pocit, že starší člověk může imunitu posílit speciální dietou.
Dříve dokonce samostatné téma bylo o tom, jak rozptýlit imunitu starých lidí. Tomu se v angličtině říkalo „posílení imunity“. Věřilo se, že stačí jíst lépe, přidat multivitamíny v tabletách a imunita se zrychlí. Pak se ukázalo, že ne všechno je tak jednoduché.
Je to proto, že odborníci na výživu se začali bát. Ve výživě a dietetice se za posledních 30 let hodně změnilo. Nejprve si mysleli, že je nutné ze stravy odstranit slaninu a nahradit ji margarínem. Pak se ukázalo, že z margarínu s trans-tuky můžete dostat infarkt ještě rychleji. Pak řekli, že můžete jíst hodně vajec. Pak řekli, že ve skutečnosti pravděpodobně mnoho vajec není příliš užitečných. No, takové věci.
Takže v případě destilace imunity vitamíny a výživou to také není jednoduché. S multivitamíny v tabletách to nějak nevyšlo. To znamená, že když jim byl ze zdravotních důvodů podáván vitamin D nebo B12, pak bylo všechno úžasné. Pokud ale všem v řadě podali multivitamíny, pak se z nějakého důvodu celková úmrtnost z toho někdy zvýšila. Proto vám nyní nebudou příliš vytrvale nabízeny multivitaminové komplexy.
Zdá se, že je tam všechno velmi komplikované a tyto vitamíny musíte dostat společně se zeleninou a ovocem. Rostlinná strava bude stále obsahovat nejrůznější antioxidanty a něco užitečného, co ještě možná nevíme. Na toto téma existuje malý výzkum, ale existuje několik slušných.
Nyní je v módě odkazovat na jednu takovou studii z roku 2012, ve které byli lidé ve věku 65-85 let testováni na imunitu proti pneumokokům.
Ukázalo se, že pokud starší jedli 5 a více porcí zeleniny a ovoce denně, pak imunita proti pneumokokům fungovala lépe, než kdyby jedli 2 nebo méně porcí denně.
Na porci si vzali 80 gramů zeleniny nebo ovoce. Může to být jedno jablko, pomeranč, banán. Nebo tři polévkové lžíce zeleniny. Nebo 150 mililitrů ovocné šťávy. Všechno se to počítalo jako jedna porce. Musíte jíst 5 nebo více těchto porcí denně. Poznamenejte si to. Toto je skutečný příběh.
Cvičte stres
Všechno je zde komplikované. Výzkum byl proveden mnohokrát a bylo zjištěno, že intenzivní fyzická aktivita okamžitě posiluje imunitní systém. Na druhou stranu našli potvrzení, že vyčerpávající fyzická aktivita potlačuje právě tuto imunitu.
Shodli jsme se na tom, že pravidelná mírná fyzická aktivita je pro starší lidi rozhodně prospěšná, což zrychluje činnost srdce, posiluje rovnováhu, posiluje kosti a zvyšuje flexibilitu. Zde v kanálu mám spoustu článků o různých možnostech načítání. Můžete si ji přečíst později.
Stres
Chronický stres urychluje s věkem související oslabení imunitního systému. Naučte se zvládat toto podnikání a překonávat. Toto je samostatný příběh. Pro každého člověka existují metody a způsoby.
Očkování
Také jsme o tom mnohokrát diskutovali. Starší lidé mají své vlastní vlastnosti. Po 65 letech se doporučuje nechat se očkovat proti chřipce a pneumokokům, protože mohou zabít starší osobu.
Na druhou stranu nyní říkají, že starší člověk může někoho zabít, pokud je špatně očkovaný. Pokud se prarodiče chystají hlídat své vnoučata, měli by být řádně očkováni proti černému kašli. Malé děti někdy umírají na černý kašel. Zeptejte se tedy svého imunologa na očkování. Je zapotřebí imunologa, protože starší lidé mají své vlastní speciální vakcíny a své vlastní režimy očkování.
Imunomodulátory a imunostimulanty
Chtěli byste v lékárně najít imunostimulant? Každý by chtěl. Pouze tam nejsou. Samotné drogy jsou spíše přítomny někde ve vědeckém výzkumu. Tyto imunostimulanty stimulují morčata a další laboratorní zvířata. Výsledky se zdají být povzbudivé. Pochybuji, že takové věci v blízké budoucnosti v lékárnách najdete.
Statiny
Toto je neočekávaný obrat. Ukázalo se, že statiny mají nějaký jiný účinek proti stárnutí. Mohou doslova zpomalit proces stárnutí. To vše bude studováno po velmi dlouhou dobu.
Je to zábavné! Vždy jsem říkal, že statiny prodlužují život. To znamená, že chrání před smrtelným infarktem nebo mrtvicí. A pak se ukázalo, že statiny skutečně zpomalují stárnutí a prodlužují život.
Stručně řečeno, jezte správně, nezapomeňte na fyzickou aktivitu, očkujte včas proti všemu, co navrhuje imunolog. To je vše, co můžete pro svou stárnoucí imunitu opravdu udělat.
Pokud se vám článek líbil, pak se mu líbí a přihlaste se k odběru mého kanálu. Podívejte se na mé články o souvisejících tématech:
Co dělat, když starý člověk ztrácí váhu
Jak vyladit staré lidi
