Ketogenní strava je populární metoda hubnutí po celém světě. Poprvé byl použit v roce 1921, takže velmi brzy oslaví své 100. výročí. Poprvé byl používán k léčbě epilepsie a teprve v 70. letech se začal používat jako účinný program hubnutí.
Keto dieta je strava s vysokým obsahem tuků, mírným obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů. Jeho podstatou je, že při nedostatku dostatečného množství sacharidů tělo přejde do stavu ketóza a bere energii z tuků přicházejícího jídla a vlastních zásob, což vám umožňuje efektivně zhubnout. Existuje jiný přístup k keto výživě, ale faktem zůstává, že mnoho lidí na ní zhubne. Představujeme 7 žen, které ztratily 36 až 95 kg na neketoetické dietě.
1. Manuela - ztratil 36 kg
Manuela je matkou tří dětí, která se stejně jako mnoho žen po každém narození zlepšila a tyto kilogramy si nechala u sebe. Jednou, po návštěvě lékaře, si uvědomila, že pokud neschudne, její zdraví se bude nadále zhoršovat. Manuela začala hledat, co by pro ni nejlépe fungovalo, a rozhodla se pro keto dietu. Po dobu 5 měsíců ztratila 36 kg a úplně se transformovala.
2. Susan - ztratila 55 kg
Pro 33letou Susan se keto stalo nejen dietou, ale také životním stylem a obchodem. Jako dítě to byla docela hubená dívka, ale začala se zotavovat v dospívání poté, co se její rodiče rozvedli. Z toho měla velké obavy a snažila se uklidnit jídlem, chytila se stresu a umývala to sódou. Nejvyšší váhou ženy byla známka 136 kg, poté se rozhodla za každou cenu změnit svůj život.
Keto dieta, jak říká, jí dala druhý dech a poprvé za několik let se cítila skvěle. Energie se zvýšila, nebyl hlad a váha začala mizet. Susan vytvořila kolem této stravy celou komunitu, napsala o ní knihu a sdílí své recepty na výživu při hubnutí na svém Instagramu.
3. Alvina - ztratil 60 kg
Matka dvou dětí z amerického vnitrozemí dlouho trpěla ponižováním od svého přítele, který si z ní dělal nadváhu. Aby se vyrovnala se stresem, chytila ho a spotřebovala 5 000 kalorií denně.
Když dosáhla hmotnosti 125 kg, rozhodla se Alvina dokázat svému milenci, že může být krásná a štíhlá, a posadila se na keto jídlo. Po rozloučení s 60 kg nadváhy se dívka rozloučila s ním a získala nejen novou štíhlou postavu, ale také nový šťastný vztah.
4. Alexa - ztratil 64 kg
Pro Alexu byl celý život skutečným testem vzdát se svého oblíbeného chutného jídla, takže všechny diety skončily velmi rychle. Keto dieta byla skutečným objevem pro dívku, která zjistila, že může jíst svou oblíbenou slaninu, smažené steaky a sýr. Doplnila stravu velkým množstvím čerstvé zeleniny a zhubla 64 kg, přičemž beztvaré svetry nahradila krásnými šaty.
5. Sarah - ztratila 77 kg
Sarah trpěla obezitou od dětství a již v dospívání dosáhla hmotnosti 113 kg. Když se blížila k 40. narozeninám, nikdy nemohla porodit dítě a endokrinolog řekl, že bez dramatického úbytku hmotnosti by to nebylo možné. Doporučil keto dietu jako jeden ze způsobů, který by mohl pomoci. První pokus o hubnutí vedl ke ztrátě 27 kg, po níž zažila neúspěšné těhotenství.
Sarah upadla do deprese a na dva roky se vzdala všech pokusů, opět se začala zmocňovat stresu. Když váhy ukázaly 156 kg, přihlásila se na bariatrickou operaci, před kterou potřebovala zhubnout sama. Podařilo se jí zhubnout 45 kg, poté se rozhodla opustit operaci a pokračovat v keto výživě. Dalším krokem bylo zhubnout dalších 32 kg, zcela změnit životní styl, stravu a zbavit se závislosti na jídle.
6. Gina - ztratila 80 kg
Gina celý život přejídala, ale nedokázala se nabažit a po celou dobu cítila hlad. Hmotnost rostla, ale moc jí na tom nezáleželo. Po 30 letech už vážila 136 kg, ale rozhodnutí zhubnout přišlo až po zjištění jejího zhoršujícího se zdraví. Gina trpěla vysokým cholesterolem a krevním tlakem, migrénami a dušností. Nejzávažnější však je, že metabolický syndrom mi nedovolil příliš mnoho jíst.
Pod dohledem lékařů se jí podařilo zhubnout 50 kg pomocí frakční stravy s nízkým obsahem tuku, ale její hladina cholesterolu zůstala vysoká. Poté se vzdala cukru, obilovin a škrobnatých potravin, čímž zvýšila obsah tuku ve stravě. Nakonec se zdravotní stav zlepšil, neustálý pocit hladu zmizel a co je nejdůležitější, váha se začala snižovat.
7. Mi - ztratil 95 kg
Tato švédská žena ztratila za 4 roky stravy 80 kg, ale nakonec upadla na sladkosti a rychle přibrala 20 kg. Cukr byl pro Mi skutečnou posedlostí, která bez něj nemohla žít. Aby se zbavila závislosti na sladkostech, dívka se obrátila na specialistu na poruchy příjmu potravy a současně znovu nasadila keto dietu.
Po rok bez sladkostí na keto a se silovými cvičeními 3-5krát týdně ztratila dívka 35 kg. Celkově od začátku procesu zhubla až 95 kg!
Příběhy: dietdoctor.com
