Snad nejčastější otázka v období nachlazení. Ale pravdou je, že imunitní systém ke zvýšení... nemožné! Proč? A to stále ještě bolet tak málo, jak je to možné?
schopnost těla odolávat patogenní faktory stanovené při narození. To je, bohužel, nemůžeme to nějak znatelně zlepšila. A můžeme udržet jen v dobrém stavu. Obecně lze říci, že je nejlepší, aby vyrovnat se s tímto úkolem velmi jednoduché věci: cvičení, časté procházky na čerstvém vzduchu, kalení, Klidný spánek a vyvážená strava.
Co k jídlu, aby se nedostala nemocný?
V období nachlazení, mnozí začínají přiklánět na česneku, citrony, jablka a další populární produkty „pro imunitní systém.“ Ale ve skutečnosti nemají stimulující účinek na něj. Chcete-li opravdu „ostruhy“ obranyschopnost organismu, jíst potraviny, které obsahují vitaminy A a D.
S nedostatkem první rozrušených slizniční imunitní ochrany, a druhý je zodpovědný za přítomnosti makrofágů - buněk, které chytit a rozštěpí patogeny.
Zdroje vitaminů A a D - mléčné výrobky, ryby, zelenina a ovoce červené a oranžové barvy. Mezi další důležité složky potravy - bílkoviny a tuky. Proteiny - základem stavební materiál pro buňky (včetně těch, které jsou odpovědné za imunitní systém), a tuky - zdrojem energie potřebné pro metabolické procesy.
prevence nemocí
Zkuste každý den, aby se venku a chodit alespoň 30-40 minut. To je, kolik času tělo potřebuje k aktivaci imunitního systému. Kromě toho se čerstvý vzduch - nejúčinnějším způsobem, jak se zbavit stresu. Jak je známo, při časté a dlouhodobé napětí v těle nadbytek kortizolu, který oslabuje obranyschopnost organismu. To je důvod, proč lidé, kteří jsou náchylní k depresím a deprese často trpí respiračními chorobami.
Pravidelně větrat bytu a udržovat ji v dostatečné úrovně vlhkosti (to je důležité zejména v topné sezóně). Po cesta městskou hromadnou dopravou opláchněte nosní sliznici, aby ji vyčistil bakterií a virů.
Nedávají sami lék „pro zrušení imunity.“ Nekontrolovaná stimulace skutečného účinku těla léku je plný rozvoj autoimunitních onemocnění.
Jak zvýšit imunitu na podzim: co dělat, aby méně nemocné / istockphoto.com
Užitečná kalení
Temperování kontrastní procedury pomáhají zvyknout tělo snadno přizpůsobit se změnám teplot. Plus trénovat cévy a zlepšují prokrvení orgánů a systémů. Kořen je lepší s po sobě následujícími rameny střiky teplé a studené vody (teplotní rozdíl zvyšuje pomalu).
- Aby nedošlo k vyvolat nespavost, dělat tyto sprcha ráno.
- Dalším způsobem, jak: nalije se do studené vodní lázně tak, že se vztahuje pouze na dno. Fro takovým vodě (přesouvá z nohy na nohu) po dobu 20-30 sekund. Každý den, zvyšují hladinu vody o asi 1-2 cm, dokud nedosáhne kotníky. A být trpělivý - výsledkem temperování postupy nezobrazí okamžitě.
- A konečně, nezapomeňte na lázně a sauny - jedné z nejpříjemnějších způsobů, jak zvýšit odolnost organismu proti infekcím. Ukázal: milovníci koupele jsou méně náchylné k nachlazení.
Jak zvýšit imunitu na podzim: co dělat, aby méně nemocné / istockphoto.com
Zajímavá fakta o imunitě
- Pouze 10% lidí na světě se může pochlubit silnou imunitu, která je chrání před téměř všech nemocí. Dalších 10% má vrozenou imunodeficiencí. Jeho hlavním rysem - časté, opakované a složité se vyskytující onemocnění: pneumonie, hnisavý zánět středního, zánět vedlejších nosních dutin, abscesy, atd... Zbývajících 80% lidí síla imunitního systému závisí na životním stylu.
- Častá nachlazení - nejsou indikátorem „slabé“ imunity. Pokud si nejste SARS často 5krát ročně a stále rychle zotavit, problémy s imunitou a ne „šek“ Jeho stav není nutné. Pro děti „normou“ nachlazení ještě více - až 8 krát ročně.
existují období v životě, kdy imunitní systém funguje tak dobře. Nazývají se fyziologický imunodeficience.
- Období trvá od narození do 5-6 let (imunita je vytvořena).
- Se vyskytuje v období dospívání (obranyschopnost organismu jsou oslabeny v důsledku hormonálních změn).
- Perioda se vyskytuje u žen v průběhu těhotenství
- Na 65 let věku.
Také budete mít zájem přečíst: 5 podzimní jeřabin léčitelé, účinný pro dětskou imunitu
